Khi bạn yêu-Yêu đơn phương... vui mà!

Đã yêu một người, dù sau đó người ta tốt đẹp hay trở nên xấu xa, một người đẹp như mộng hay xấu xí… bạn cũng đừng nói hối tiếc.

Khi bạn yêu có nghĩa bạn đã tôn trọng tiếng nói của con tim. Dẫu tình yêu đó không thể nhìn thấy bằng mắt, sờ được bằng tay, nghe được bằng tai, ngửi được bằng mũi… Không quan trọng, điều duy nhất bạn quan tâm là bạn có cảm nhận được bằng trái tim không? Vậy đủ rồi!

Bạn đừng nói hối tiếc khi yêu ai. Dẫu tình yêu đó vẫn còn hay đã hết, dẫu đẹp như truyện cổ tích hay khổ đau như trong những bộ phim Hàn. Bạn đã yêu một người dù sau đó người ta tốt đẹp hay trở lên xấu xa, một người đẹp như mộng hay xấu xí… bạn cũng đừng nói hối tiếc. Vì đó là từ không có trong tình yêu, đó là sự lựa chọn của trái tim ở một thời điểm nào đó, bản thân nó cũng không ý thức được tại sao nó chọn trái tim kia. Nó chọn ngẫu nhiên khi một trái tim khác làm nó rung động… Nói hối tiếc tức thừa nhận mình sai, có thể lắm chứ. Nhưng thử hỏi đã khi nào khối óc điều khiển được con tim? Vì thế làm gì có sai hay đúng trong tình yêu để bạn phải hối tiếc!

Giá trị của từng người. Có rất nhiều người đi qua cuộc sống của bạn, nhiều người ở lại, có người trở lại, có người chỉ qua có một lần. Tình yêu cũng vậy, có rất ít ai chỉ có một lần yêu, một lần trái tim rung động. Tình yêu có thể có nhiều nhưng có lẽ đây là thứ duy nhất người ta không thể sở hữu nhiều hơn một trong cùng một thời điểm, bởi như vậy sẽ không có gì!

Có nhiều người từng là tình yêu của bạn, từng là hạnh phúc của bạn. Không ai muốn phải chia tay, phải xa rời một tình yêu nhưng nếu điều đó có đến cũng không phải mọi thứ đã sụp đổ, mọi thứ đã hết. Dù phải xa rời vì bất cứ lý do gì, lỗi lầm thuộc về ai, ai đau hơn ai thì đều đau cả, khó cân đo, phân giải rạch ròi lắm! Hờn giận để làm gì, căm ghét để làm chi? Có thể lấy lại được đâu! Sao không cảm ơn nhau vì đã mang lại cho nhau những tháng ngày hạnh phúc, còn nếu là khổ đau điều đó cũng giúp mình mạnh mẽ hơn, trưởng thành hơn và trân trọng hơn những hạnh phúc sau này! Ai đi qua đời bạn cũng để lại dấu chân chỉ là rõ nét hay mờ nhạt, ai đã là tình yêu của bạn cũng như vậy. Mỗi người có giá trị riêng của mình, bạn nên nghĩ thế.

Đừng coi tình yêu là gánh nặng. Có thể ai đó nghĩ rằng, họ chưa từng bao giờ nghĩ như vậy, nhưng thực tế thì rất nhiều người nghĩ thế. Nếu tình yêu chưa đủ lớn có thể nó sẽ là gánh nặng vào một lúc nào đó, bởi tình yêu luôn là một phần của cuộc sống vì vậy nó cũng chịu những tác động dù muốn hay không từ đó. Bạn đã từng yêu một người nhưng gia đình họ quá nghèo, nghèo đến nỗi không đủ tiền để làm một đám cưới. Bạn đã thấy nặng chưa? Nếu tiếp tục, vì bạn yêu họ bạn sẽ phải yêu cả gia đình họ nên bạn sẽ phải lo cho cả gia đình ấy, không phải nặng mà rất nặng đúng không? Nếu coi tình yêu là gánh nặng lúc này có thể bạn sẽ buông. Bạn yêu một người lúc người ấy còn vô cùng đẹp nhưng một tai nạn khiến họ biến dạng khuôn mặt của mình! Bạn thấy nặng không? Bạn còn tiếp tục được bao lâu?… Còn nhiều ví dụ như thế, còn nhiều ví dụ khi tình yêu trở thành gánh nặng. Nếu hôm nay bạn coi tình yêu là gánh nặng, một ngày nào đó bạn có thể là gánh nặng trong tình yêu của một người!

Đừng ra điều kiện. Nếu đó chỉ bài “test” để một nửa của bạn nỗ lực phấn đấu hơn trong cuộc sống may ra còn có thể chấp nhận với một điều kiện là nửa kia hiểu rằng, dù không đạt được thì nửa còn lại vẫn yêu. Nhưng nếu thực phải làm gì đó mới được yêu thì không còn là tình yêu nữa rồi. Anh phải có nhà ở… em mới yêu anh, anh phải có xe em mới hẹn hò, vậy những người chưa có nhà, không có xe sẽ không có tình yêu. Nếu lấy anh em phải ở nhà… phải thế này, phải thế kia v.v... để được yêu phải kèm những điều kiện vốn không thuộc phạm trù của tình yêu thật vô lý nhường nào. Chủ quan tôi luôn tự hỏi, lý do gì để người ta ra những điều kiện như vậy? Vậy bạn đang yêu một cái nhà, một cái xe, một người ở nhà giúp bạn lo việc chợ, một cái máy đẻ… hay một thứ gì khác? Tình yêu luôn luôn không có điều kiện đi kèm. Nó chỉ có sự tôn trọng, sự thỏa thuận khi người ta đã yêu nhau và thực tế có rất nhiều cách để khiến một nửa của mình trở nên đẹp hơn, hoàn hảo hơn theo ý mình muốn mà không cần bất kỳ điều kiện nào!

Yêu không có nghĩa bạn phải được đáp lại, yêu không có nghĩa bạn được sở hữu một cái gì đó, yêu không có nghĩa bạn sẽ chắc chắn có được hạnh phúc, bởi yêu đôi khi có cả những khổ đau! Nhưng với tôi tất cả điều đó không quan trọng, dù thế nào tôi vẫn yêu!

Anh không trách, xin em đừng xin lỗi... 
Bởi lòng anh thấu hiểu nỗi thiết tha 
Tình trong anh luôn giữ mãi đậm đà... 
Dù ngày tháng em lớn dần tuổi mộng 

Anh không trách bởi trời cao biển rộng 
Tình bao la mong ngóng cũng tràn tuôn... 
Đừng nha em...đừng mang mãi nỗi buồn... 
Rồi tự trách khi anh không hờn giận... 

Xin đừng để tâm hồn anh vướng bận 
Ray rứt về lời xin lỗi của em... 
Anh muốn mình sẽ sống mãi trong mơ 
Niềm hạnh phúc chợt về trên môi lạnh... 

Anh sẽ đợi tình em trên vạn nẻo 
Và khép lòng, đóng chặt cửa con tim... 
Để muôn đời anh chẳng phải đau thêm... 
Dù xa cách... kỷ niệm hồng vẫn đẹp...

Ai sẽ là người yêu thương mình vô điều kiện đây ?? 
Cũng có một căn bệnh mang tên "sợ yêu"

Yêu đơn phương... vui mà!

Khi bạn bước qua và để lỡ mất, có nghĩa là bạn sẽ chẳng bao giờ có cơ hội tìm lại lần nữa. Cả tình yêu đơn phương cũng vậy...

Vì cuộc đời ai chẳng phải trải qua một mối tình đơn phương. Là những khoảng thời gian vừa đẹp đẽ, vừa đau khổ khi chỉ dám nhấm nháp một chút ngọt ngào cho riêng mình và lặng lẽ dõi theo một bóng hình cứ đằng đẵng xa.

 

Người ta nói, đừng nên yêu đơn phương, bởi tình yêu đơn phương chính là sự cho đi mà không chắc được nhận lại, chính là những cảm xúc lẫn lộn xáo trộn theo những niềm vui bé mọn mà song hành luôn là sự thất vọng nối tiếp thất vọng. Người ta cho rằng, khi tuổi còn trẻ, hãy chọn những người yêu mình, để không phải chịu tổn thương.

 

Thế nhưng, tất cả những sự lựa chọn đều chịu sự can thiệp của lý trí, còn khi dành tình cảm cho ai, trái tim bạn mới là nơi quyết định. Vậy thì mọi sự cân nhắc và tính toán ban đầu đâu còn ý nghĩa gì nữa?

 

Đối diện với tình yêu, là chắc chắn phải chấp nhận những chìm nổi, bấp bênh. Và kể cả có là tình yêu từ hai phía cũng chưa chắc đã là nguyên lành trọn vẹn cho đến phút cuối cùng. Vậy thì thương tổn do tình cảm một chiều đem lại, cố nhiên cũng chỉ là chấp nhận hành xử theo trái tim mà thôi.

Tôi nói này, đừng bi quan lo lắng rằng mối tình đơn phương của bạn không có kết quả, cũng đừng lo sẽ trở thành trò cười trước mặt người khác. Tình yêu cũng giống như vạch đích, chỉ cần bạn chạy bền bỉ, nhất định sẽ có ngày chạm tới, và tất cả những người đã từng cười bạn, sẽ chỉ là những kẻ ngốc nghếch đến ngạo mạn ích kỷ vì chẳng hiểu yêu một người là như thế nào.

 

Yêu một người thực ra đơn giản chỉ là kiên trì ở bên cạnh người ấy.

 

Yêu một người thực ra đơn giản chỉ là âm thầm làm cho người ấy những điều nhỏ nhặt, nhưng xuất phát toàn tâm toàn ý từ trái tim bạn.

 

Đừng cảm thấy sợ hãi khi bạn yêu đơn phương một ai đó, bởi vì bạn đâu có tội gì? Chỉ là bạn yêu một người chưa yêu bạn, hoặc chưa biết đến tình yêu của bạn, chứ đâu phải là bạn không xứng đáng được yêu? Kể cả người ấy có từ chối tình cảm của bạn, thì cũng đâu có nghĩa là bạn không được dõi theo hoặc âm thầm ở bên cạnh người ấy, cho đến khi cạn sạch niềm tin và trở lại là mình? 

 

Ai chẳng có một thời tuổi trẻ cuồng loạn, tất cả những xúc cảm phó mặc theo nhịp đập con tim, chỉ cần biết chính xác đâu là nơi ký gửi tình yêu của mình, để mà một lần gắng sức chạy theo cho tới khi mỏi mệt rã rời thì sẽ biết bình thản mà buông tay.

Bởi lẽ, có những cơ hội chỉ đến với chúng ta duy nhất một lần trong đời thôi. Khi bạn bước qua và để lỡ mất, có nghĩa là bạn sẽ chẳng bao giờ có cơ hội tìm lại lần nữa. Cả tình yêu đơn phương cũng vậy. Đừng để thời gian qua đi, cứ phải mang trên mình gánh nặng, rằng chẳng bao giờ dám nắm bắt cơ hội chạm tới tình yêu đích thực của cuộc đời.

 

Yêu đơn phương thì đã sao hả bạn? Chỉ cần bạn thật lòng muốn dành tình cảm cho người đó, thì việc đáp đền lại tình cảm ấy từ phía bên kia mặc dù giá trị thật đấy, nhưng đâu phải toàn bộ ý nghĩa của tình yêu? Dám yêu, dám dũng cảm đơn phương yêu một người, thì bạn đã là những chàng trai, cô gái tuyệt vời nhất trên đời rồi.

 

Yêu đơn phương thì đã sao? Biết đâu đấy, chỉ cần bạn kiên trì một chút, dũng cảm một chút, bạn sẽ nhận được tình yêu mà bạn xứng đáng được nhận? Vì cuộc đời vốn là những điều bất ngờ tuyệt diệu nhất mà!

http://kenh14.vn/goc-trai-tim/khi-ban-yeu-2013062502589358.chn

http://kenh14.vn/goc-trai-tim/yeu-don-phuong-vui-ma-2013615214253780.chn

Yêu đơn phương vui mà 
cứ để ý (nhìm trộm) đối phương 
thấy đối phương vui trong lòng cũng cảm thấy vui  
và thấy ng ta buồn cũng buồn theo 
nói chung rất thú vị đấy chứ

yêu đơn phương đau lắm 
đau vì càng cho đi càng hy sinh thì lại nhận được sự thờ ơ nguội lạnh 
đau vì nhớ người trắng đêm người đâu hề biết 
đau vì cô đơn ngay khi nói chuyện với người 
bởi sự xa cách của cõi lòng 
và rất đau khi có ai đó chung đôi với người 
và đau vì đối với người chỉ mãi là người bạn tốt

Yoga cho tình yêu(nội công# tập thể hình-ngoại công)

Yoga cười giúp tâm hồn phụ nữ tươi trẻ: Yoga cười? Thoạt nghe tưởng đó là một lời nói đùa. Thế nhưng, người lớn ngày nay trung bình chỉ cười 17 lần/ ngày, so với trẻ em là quá ít, thua đến 400 lần.

Trên thực tế, tiếng cười có tác dụng rất lớn tới các cơ quan trên cơ thể cũng như hệ thần kinh. Tuy nhiên, cuộc sống gia đình khiến cho các chị em phụ nữ không thể lúc nào cũng luôn vui cười được. Đó là nguyên nhân tại sao bộ môn yoga cười lại ra đời.

Yoga cười sẽ là một liệu pháp yoga giúp tâm hồn phụ nữ tươi trẻ

Liệu pháp yoga mới: Yoga cười

Môn yoga lạ này là ý tưởng của một bác sĩ Ấn Độ tên là Madan Kataria. Ông phát triển nó như là một phương cách hỗ trợ các gia đình đa văn hóa hòa nhập lối sống lạ ở xứ người. Họ cần tập cười để tăng nguồn sức mạnh nội tại, quên đi những áp lực thường ngày khi phải tha hương ở nước ngoài.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tiếng cười là một trong những nhân tố có thể duy trì và đảm bảo sức khỏe. Mục đích của yoga cười là nhắc nhở mọi người luôn tươi cười khi đối mặt với mọi tình huống trong cuộc sống. Nó sẽ như một loại vũ khí mạnh mẽ để chống lại những căn bệnh quái ác.

Các chuyên gia tin rằng tiếng cười có thể giảm stress, tăng cường sự thư giãn và khả năng phục hồi nhờ việc giảm áp suất máu, tăng cường khả năng hô hấp và chức năng vận động cơ. Một nghiên cứu khác của Trường Đại học Y Maryland ở Baltimore (Mỹ) cho rằng, khi một người cười lúc xem phim hài sẽ khiến các mạch máu giãn nở, tăng dung lượng huyết lưu và giảm căng thẳng, nhờ đó tim bớt bị áp lực. Bất kể cách nào để có thể mỉm cười hoặc bật lên những tiếng cười giòn giã, điều đó khiến cơ thể đang tự sản sinh ra những hợp chất đặc biệt đểchống lão hóa, cải thiện tinh thần, giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân.

Yoga cười là dạng bài tập khác thường. Không phải hễ là bài tập thì phải vất vả vận động đến toát mồ hôi. Có những dạng bài tập trong chính suy nghĩ của bạn. Chỉ cần chị em phụ nữ nghĩ sẽ làm được kiên trì đến cùng để thực hiện điều mình muốn. Yoga cười cũng dựa trên nguyên lý đó. Bắt đầu vào buổi học, giáo viên bao giờ cũng hướng dẫn người tập phải trút bỏ hết các ưu phiền của cuộc sống, những suy nghĩ toan tính để làm sao đầu óc thoải mái và tâm hồn thanh thản nhất. Nếu làm được điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta có thể “cười” một cách rất tươi với cuộc sống.

Theo ông Katarria, việc luyện tập diễn ra vào buổi sáng là tốt nhất. Những người tham gia cần quây thành vòng tròn, người nọ cách người kia một khủy tay để có thể nhìn vào mắt nhau, dễ kích thích nhau cười hơn. Mỗi người có thể di chuyển để cười với nhiều người khác. Buổi tập kéo dài 20 – 30 phút. Mỗi nhịp cười 30 – 40 giây, mỗi lần cười cần hít vào và thở ra thật sâu để việc luyện tập có hiệu quả.

Yoga cười ngày càng được chị em phụ nữ áp dụng và luyện tập

Nhiều người cho rằng, yoga là một môn thể dục tương đối khó, đòi hỏi bạn phải ngồi thiền, tập trung cao độ để có được những động tác thật chuẩn, thế nhưng với yoga cười thì bất kỳ ai, từ người già cho đến trẻ em đều có thể tập luyện. Các bài tập của nó vô cùng đơn giản, người tập chỉ cần cười thật to, thật lớn và thật nhiều.

Yoga cười được áp dụng ngày càng nhiều

Hiện nay, các bài tập của liệu pháp yoga cười đang được nhiều nước trên thế giới áp dụng trong bệnh viện để chữa bệnh, trong các viện dưỡng lão để giúp người cao tuổi kích thích các giác quan cũng như giúp họ xua đi nỗi cô đơn. Ngoài ra, yoga cười còn được áp dụng trong các nhà tù và nhận được sự hưởng ứng tích cực của tù nhân vì họ cho rằng đây là biện pháp tốt nhất giúp họ xua đi nỗi lo lắng và  buồn chán. Từ năm 1955, liệu pháp yoga cười lan tỏa khắp toàn cầu và có mặt ở 50 quốc gia Âu, Mỹ, Á gần 5.000 câu lạc bộ. Nếu yoga có nhiều hướng luyện tập thì cười cũng có thể được phát triển như một môn thể dục, đôi khi còn thú vị hơn nhiều. Do cuộc sống gia đình hàng ngày có nhiều những lo toan vất vả, các chị em phụ nữ có thể lấy liệu pháp yoga cười này để giúp tâm hồn luôn luôn tươi trẻ.

Ở Việt Nam, phong trào đi tập yoga của chị em phụ nữ ngày càng gia tăng với nhiều hướng đi khác nhau. Yoga cười cũng dần được phụ nữ Việt Nam biết đến. Theo ông Lê Anh Sơn, người sáng lập ra yoga cười tại Việt Nam, đầu tiên người tập có thể cười gượng gạo nhưng với sự hướng dẫn cũng như môi trường học sẽ giúp người tập cười sảng khoái đúng với bản chất hơn. Con người sau khi tập sẽ cảm thấy như được làm mới lại, các mao mạch tự vận động và giãn ra, từ đó giúp giảm stress, thay đổi phong cách và tự tin hơn trong cuộc sống. Theo ông Trịnh Xuân Cường, huấn luyện viên yoga Hội Dưỡng sinh TP.HCM, người vừa theo học một khóa huấn luyện về yoga cười tại Ấn Độ, điều tuyệt vời ở đây là sự phối hợp những bài tập cười và cách thở của yoga để đưa oxy vào cơ thể và não nhiều hơn, cười dựa trên cơ sở khoa học cơ thể không phân biệt điểm khác nhau giữa cười giả và cười thật. Ông Trịnh Xuân Cường cũng cho rằng, trong thế giới hiện tại luôn có nhiều áp lực và căng thẳng những lý do để có thể cười thì rất ít .

Khoa học đã chứng minh, để đạt được những lợi ích cụ thể, chúng ta phải cười từ 15 – 20 phút mỗi ngày, cười thật lớn và thật lòng, điều này không dễ thực hiện. Tuy nhiên, khi tập yoga cười, chúng ta sẽ được cười suốt trong một thời gian dài vì được tập như một bài tập thể dục.

Bà Lê Thị Tố Hải, chủ nhiệm Câu lạc bộ Yoga Secret, TP.HCM, cho biết, ban đầu yoga cười được áp dụng như một bài kết thúc của một buổi học yoga, các học viên cười vang, cười đau cả bụng, cười thắt cả ruột…Nhưng mỗi ngày, mọi người đều chờ đợi đến yoga cười. Vậy là, để chia sẻ cảm xúc này với tất cả mọi người, câu lạc bộ quyết định thành lập thêm lớp yoga cười hoàn toàn miễn phí. Bà Kim Cúc, một doanh nhân đang theo học yoga tại đây cho biết, từ khi có yoga cười, bà thấy yêu môn yoga hơn, kết hợp những bài tập yoga với yoga cười đã mang lại hiệu quả thật tuyệt vời, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn hơn.

Sau các động tác thư giãn cơ thể, mọi người lại quây thành vòng tròn reo vang câu hát quen thuộc “ha ha, ho-ho-ho” theo nhịp tay vỗ. Một số hình thái như nắm tay, giơ tay, khuỳnh khuỷu tay cũng được phụ trợ để nhịp cười dễ đồng bộ. Hoàn toàn không nhất thiết phải ứng dụng các tư thế đặc trưng của một số loại yoga khác.

Hiện nay, nhiều trung tâm huấn luyện kỹ năng sống, kỹ năng làm việc cũng đã lồng ghép những bài luyện tập yoga cười trong các chương trình huấn luyện về làm việc nhóm và xây dựng tinh thần đồng đội. Đại diện củaTrung tâm Vin Teambuilding, TP.HCM cho biết, cách nhanh nhất xóa tan mọi khoảng cách giữa con người với nhau chính là nụ cười. Chúng ta cười với nhau trước hết như một sự chào hỏi, như một hành động thể hiện thái độ tích cực, thân thiện và từ đó mọi hoạt động tiếp theo sẽ được diễn ra một cách nhanh chóng hơn, tự nhiên hơn, không mất quá nhiều thời gian để chúng ta làm quen với nhau, hòa nhập với nhau trong một nhóm làm việc.

Theo cách chuyên gia, tập yoga cười cần có sự kết hợp với các bước khác của yoga thiền định, như thế vừa phát huy tác dụng của tiếng cười, giúp tiếng cười được sâu, phát triển trí tưởng tượng… đồng thời, đưa cơ thể vào các vùng khí tốt.

Yoga cười, hay hasya yoga là phương pháp dùng tiếng cười như một bài thể dục mà không cần đến các tác nhân gây cười như tấu hài, tiếu lâm hay chuyện tục. Nó có tác dụng chữa rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, trầm uất, nhiễm trùng tái phát, nghiện rượu hay thuốc lá…

Theo Sức khỏe phụ nữ
bởi Nguyễn Khánh Toàn

http://wada.vn/s?q=t%E1%BA%ADp+yoga&_from=Adwords_Search_Sports_YogaQigong

http://www.youtube.com/watch?v=kV2UnaI7aYs

Lợi Ích Của Yoga Với Tình Dục

Càng ngày càng có nhiều người tìm đến yoga. Môn thể dục này có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sinh lực, độ linh hoạt cũng như cải thiện sự lưu thông của máu. Vậy yoga có lợi ích gì đối với đời sống tình dục của bạn?

Lợi ích của yoga với tình dục | ảnh: internet

Câu trả lời là: “Có”, đặc biệt là đối với các quý ông muốn tăng khả năng kiểm soát “độ bền” suốt thời gian chăn gối.

Xuất tinh sớm được định nghĩa là: “Sự xuất tinh sớm hơn mong muốn của cả hai người“. Một nghiên cứu gần đây cho thấy yoga giúp phái nam vượt qua được những lần xuất tinh sớm tốt hơn cả các phương pháp điều trị bằng thuốc hiệu quả nhất.

Điều gì khiến phe mày râu cảm thấy họ kiểm soát được việc xuất tinh của mình, trong khi những người khác phải chật vật “chiến đấu” để giữ quá trình này kéo dài hơn vài phút?

Nhiều yếu tố góp phần giải thích việc xuất tinh sớm, nhưng có hai thuyết chính là sinh học và tâm lý học.

Thuyết sinh học phổ biến hiện nay đã đưa ra rằng sự dẫn truyền thần kinh của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm sóat việc xuất tinh. Căn cứ vào đó, những loại thuốc chống trầm cảm phổ biến như SSRIs sẽ giúp điều chỉnh hormon serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh.

Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc điều trị xuất tinh nhanh. Kết quả: yoga giúp tất cả những người đàn ông trong nhóm tập môn này, trong khi đó, SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được điều trị.

Yoga hiệu quả thế nào?

- Giúp chức năng của các bộ phận trên tòan cơ thể bạn tốt hơn.

- Gia tăng tính linh họat và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc biệt là trong khung xương chậu.

- Lý do chính khiến yoga tốt cho việc điều trị xuất tinh sớm là sự kiểm sóat xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, phần mà hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh cơ thể. Khi hệ thống đối nghịch (hệ thống thần kinh giao cảm) được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt. Chúng ta cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh.

Ưu điểm của Yoga đối với việc chữa trị xuất tinh sớm:

- Không tốn kém. Bạn có thể tập yoga tại nhà.
- Nhiều nghiên cứu cho thấy người tập yoga có thể kiểm sóat tốt sự căng thẳng và mang đến cho họ cảm giác thư thái.
- Những phương pháp chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSIs gây ra các tác dụng phụ đáng kể, thường là ảnh hưởng đến các vấn đề khác của sinh hoạt tình dục.
- Cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Tự tin vào sự dẻo dai và mạnh mẽ của cơ thể.

Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng hữu ích khi "lâm trận".

Lo sợ cô ấy thất vọng và cảm thấy chán nản sau những lần thất bại trong chuyện ấy, bạn vội vàng tìm cách cải thiện khả năng yêu của mình. Một phương pháp hữu hiệu mà không tốn nhiều chi phí là tập thể dục. Không như những "phương thuốc tiên” giúp tăng cường sinh lực nhưng tiềm ẩn đầy nguy cơ được quảng cáo, bày bán nhan nhản trên thị trường, tập luyện thể dục có thể giúp bạn tăng sự dẻo dai gấp 3 đến 4 lần so với bình thường. Một số bài tập sau sẽ giúp ích lâu dài cho “độ khỏe” của bạn: Tập Yoga Năng lực hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Bụng thon nhỏ, mông chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp các quý ông trở thành người hùng thực sự. Đó chính là nguyên nhân các bài tập yoga dành cho nam giới lại chú trọng nhiều đến các động tác giúp vai, tay, cơ lưng và cơ mông rắn chắc những cũng rất mềm dẻo. Những động tác sau có thể giúp các quý ông yêu “khỏe” hơn: - Cây nến: Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tì vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều. Tập trung vào động tác đang thực hiện, giữ tư thế này cho tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân về hướng phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. - Rắn hổ mang: Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn. Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận. - Châu chấu: Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Nó cũng giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy sự ham muốn tình dục. Kegel Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của bạn. Những bài tập này có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm. Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng. Sau đây là một số bài tập Kegel giúp bạn “yêu” không biết mệt”: Trước tiên, bạn cần xác định cơ PC. Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại. Bài tập 1: - Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. -Tiếp đến, giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây. -Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Bài tập 2: - Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại. - Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần. - Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tùy ý. - Cuối cùng, Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút. Bài tập 3:- Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần. - Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Nâng vật nặng Đây là giải pháp hữu hiệu giúp tình dục thêm hưng phấn. Nguyên nhân là do nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như nâng tạ, tập xà đơn, xà kép,... Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng cũng có tác dụng với độ hưng phấn của bạn. Đi bộ nhanh Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”, do giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tình dục của bạn. Các bài tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác cũng giúp duy trì phong độ tình dục cho bạn. Bơi lội Bơi lội 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. Bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất, không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Bơi giúp bạn giảm bớt số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay, giúp tăng sức hấp dẫn với bạn tình. Sau những bài tập trên, cơ thể của bạn sẽ trở nên vô cùng hấp dẫn, chắc chắn bạn và cô ấy sẽ "yêu" cuồng nhiệt hơn. Vậy thì chẳng có lý do gì để bạn không nhanh chóng áp dụng những bài tập này để có được kết quả như ý. Tập nâng vật nặng Tại sao đây là giải pháp hữu hiệu giúp tình dục thêm hưng phấn? Nguyên nhân do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng. Đi bộ… cũng có tác dụng tương tự. Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn Có đôi khi "chuyện vợ chồng" của bạn không được như ý, hoặc cho dù rất muốn tăng tần suất "giao ban" nhưng sức khỏe của bạn lại không cho phép. Có bệnh gì thì cũng nên tập yoga Bài yoga luyện cho mắt tinh, sáng, khỏe 5 tư thế yoga giảm cân và tốt cho toàn bộ cơ thể Bạn băn khoăn tìm cách khắc phục điều này. Nếu bạn chưa tìm được biện pháp hữu hiệu nào thì hãy thử những động tác yoga sau đây nhé. Chắc chắn, hiệu quả của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên vô cùng.  Yoga không chỉ là một "liều thuốc" giảm stress tuyệt vời, mà một số tư thế yoga nhất định còn có tác dụng cải thiện tính linh hoạt, tăng lưu lượng máu... Tất cả các yếu tố này đều cần thiết cho một đời sống tình dục. 1. Tư thế con mèo/con bò Tác dụng: Có tác dụng như một bài tập Kegeltăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái.    1. Tay và đầu gối chống trên sàn nhà. 2. Hít vào, thở ra từ từ. Nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà. 3. Để chân thoải mái trên sàn. Thở ra và đẩy lưng lên, hóp bụng nhự nhàng. Lặp lại 6 lần. 2. Tư thế con rắn Tác dụng: Đưa máu về tim tốt hơn và tăng cường năng lượng, sự bền bỉ khi "giao ban".   1. Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp. 2. Hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn. 3. Ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể. 4. Sau đó dùng sức mạnh của lưng (không phải là lực ở bàn tay của bạn), từ từ nâng ngực khỏi sàn, đẩy vai về phía lưng. Giữ trong 10-20 giây, hít thở đều, rồi trở lại tư thế ban đầu. 3. Tư thế đối mặt Tác dụng: Tư thế này giúp làm ấm và khởi động cơ thể bạn, tăng cường năng lượng.   1. Hai tay, hai chân chống xuống sàn, hai tay hơi choãi ra phía trước vai. 2. Đẩy mạnh toàn thân, hai bàn tay ấn xuống sàn và nâng đầu gối khỏi sàn. Nâng xươngầco lên sao cho cơ thể trông giống như một chữ V đảo ngược. 3. Lúc đầu, giữ đầu gối cong và gót chân nâng lên khỏi sàn. Dần dần bắt đầu để thẳng đầu gối. 4. Sau đó trở lại tư thế ban đầu. 4. Tư thế cái cây Tác dụng: Giúp bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, tăng sự hưng phấn.   1. Đứng với chân rộng ngang vai và hai tay để hai bên sườn. Chuyển trọng lượng lên chân trái. 2. Uốn cong đầu gối phải và đặt chân phải vào bên trong của đùi trái, ngay phía trên đầu gối (bạn có thể để phía dưới đầu gối hoặc trên mắt cá chân). 3.Chắp hai tay trước ngực như tư thế cầu nguyện (có thể đưa cao hơn đầu). Nhìn chăm chú vào một đối tượng gần đó để giữ thăng bằng. Giữ trong một phút, hoặc lâu hơn nếu bạn có thể. Từ từ hạ tay xuống và đổi chân. 4. Làm như vậy sau khi đổi chân. 5. Tư thế tạo góc chân Tác dụng: Làm nóng vùng háng và tăng cường chuyển động linh hoạt của phần hông.   1. Ngồi trên sàn, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đặt tay trên mắt cá chân. 2. Để đầu gối được thư giãn và căng ra xa khỏi hông hết sức có thể. Giữ trong 10-15 nhịp thở. 6. Thẳng vai Tác dụng: Làm tăng lưu lượng máu đến hông và tăng cường năng lượng đến não ngay lập tức.    1. Nằm ngửa, hai chân đặt trên sàn, chân rộng ngang vai, tay để dọc cơ thể. 2. Uốn cong đầu gối về phía ngực, đẩy hông lên qua đầu đến khi ngón chân chạm sàn phía sau đầu. Đặt tay trên lưng để giữ, ngón tay hướng lên trên. 3. Nâng chân phải về phía trần nhà, sau đó nhấc nốt chân trái gần với chân phải và giữ cho hai chân thẳng lên trần. Giữ trong 3-5 nhịp thở. 4. Hạ tay xuống sàn, lòng bàn tay ngửa lên. Từ từ hạ hông xuống tới khi hông chạm sàn, đầu gối uốn cong, bàn chân đặt trên sàn. Muốn ngủ ngon thì tập yoga Bài tập khí công chống liệt dương (Kienthuc.net.vn) - Hoạt tinh, liệt dương là chứng bệnh thường gặp ở nam giới, nhất là người có tuổi. Bài tập dưới đây giúp tăng cường công năng của thận, phòng chống hoạt tinh, liệt dương... nâng cao sức mạnh cho quý ông. Khí công bổ dưỡng tâm khí Khí công phục hồi sức khoẻ sau phẫu thuật Chuẩn bị: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi tự nhiên, 2 tay nắm lại để bên hông. Phép 1: Khi thở ra toàn thân ép xuống mặt, sát đầu gối, 2 bàn tay mở ra lao xuống trên mu bàn chân. Ngón tay chạm ngón chân. Khi hít vào ngồi thẳng dậy, 2 bàn tay nắm lại và gập khuỷu tay (2 quyền nắm ngang vai) dừng thở đưa tay về hông. Phép 2: Khi thở ra, 2 tay mở ra, đồng thời gập người mặt sát đầu gối và 2 tay lật ngửa ra sau như cánh gà, hít vào 2 tay hoành ngang như đòn gánh, bàn tay ngửa đồng thời ngồi thẳng dậy, dừng thở 2 tay nắm lại bên hông, thực hiện 6 lần. BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)