Yoga cười giúp tâm hồn phụ nữ tươi trẻ: Yoga cười? Thoạt nghe tưởng đó là một lời nói đùa. Thế nhưng, người lớn ngày nay trung bình chỉ cười 17 lần/ ngày, so với trẻ em là quá ít, thua đến 400 lần.
Trên thực tế, tiếng cười có tác dụng rất lớn tới các cơ quan trên cơ thể cũng như hệ thần kinh. Tuy nhiên, cuộc sống gia đình khiến cho các chị em phụ nữ không thể lúc nào cũng luôn vui cười được. Đó là nguyên nhân tại sao bộ môn yoga cười lại ra đời.
Yoga cười sẽ là một liệu pháp yoga giúp tâm hồn phụ nữ tươi trẻ
Liệu pháp yoga mới: Yoga cười
Môn yoga lạ này là ý tưởng của một bác sĩ Ấn Độ tên là Madan Kataria. Ông phát triển nó như là một phương cách hỗ trợ các gia đình đa văn hóa hòa nhập lối sống lạ ở xứ người. Họ cần tập cười để tăng nguồn sức mạnh nội tại, quên đi những áp lực thường ngày khi phải tha hương ở nước ngoài.
Yoga cười ngày càng được chị em phụ nữ áp dụng và luyện tập
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tiếng cười là một trong những nhân tố có thể duy trì và đảm bảo sức khỏe. Mục đích của yoga cười là nhắc nhở mọi người luôn tươi cười khi đối mặt với mọi tình huống trong cuộc sống. Nó sẽ như một loại vũ khí mạnh mẽ để chống lại những căn bệnh quái ác.
Các chuyên gia tin rằng tiếng cười có thể giảm stress, tăng cường sự thư giãn và khả năng phục hồi nhờ việc giảm áp suất máu, tăng cường khả năng hô hấp và chức năng vận động cơ. Một nghiên cứu khác của Trường Đại học Y Maryland ở Baltimore (Mỹ) cho rằng, khi một người cười lúc xem phim hài sẽ khiến các mạch máu giãn nở, tăng dung lượng huyết lưu và giảm căng thẳng, nhờ đó tim bớt bị áp lực. Bất kể cách nào để có thể mỉm cười hoặc bật lên những tiếng cười giòn giã, điều đó khiến cơ thể đang tự sản sinh ra những hợp chất đặc biệt đểchống lão hóa, cải thiện tinh thần, giúp chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân.
Yoga cười là dạng bài tập khác thường. Không phải hễ là bài tập thì phải vất vả vận động đến toát mồ hôi. Có những dạng bài tập trong chính suy nghĩ của bạn. Chỉ cần chị em phụ nữ nghĩ sẽ làm được kiên trì đến cùng để thực hiện điều mình muốn. Yoga cười cũng dựa trên nguyên lý đó. Bắt đầu vào buổi học, giáo viên bao giờ cũng hướng dẫn người tập phải trút bỏ hết các ưu phiền của cuộc sống, những suy nghĩ toan tính để làm sao đầu óc thoải mái và tâm hồn thanh thản nhất. Nếu làm được điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta có thể “cười” một cách rất tươi với cuộc sống.
Theo ông Katarria, việc luyện tập diễn ra vào buổi sáng là tốt nhất. Những người tham gia cần quây thành vòng tròn, người nọ cách người kia một khủy tay để có thể nhìn vào mắt nhau, dễ kích thích nhau cười hơn. Mỗi người có thể di chuyển để cười với nhiều người khác. Buổi tập kéo dài 20 – 30 phút. Mỗi nhịp cười 30 – 40 giây, mỗi lần cười cần hít vào và thở ra thật sâu để việc luyện tập có hiệu quả.
Yoga cười ngày càng được chị em phụ nữ áp dụng và luyện tập
Nhiều người cho rằng, yoga là một môn thể dục tương đối khó, đòi hỏi bạn phải ngồi thiền, tập trung cao độ để có được những động tác thật chuẩn, thế nhưng với yoga cười thì bất kỳ ai, từ người già cho đến trẻ em đều có thể tập luyện. Các bài tập của nó vô cùng đơn giản, người tập chỉ cần cười thật to, thật lớn và thật nhiều.
Yoga cười được áp dụng ngày càng nhiều
Hiện nay, các bài tập của liệu pháp yoga cười đang được nhiều nước trên thế giới áp dụng trong bệnh viện để chữa bệnh, trong các viện dưỡng lão để giúp người cao tuổi kích thích các giác quan cũng như giúp họ xua đi nỗi cô đơn. Ngoài ra, yoga cười còn được áp dụng trong các nhà tù và nhận được sự hưởng ứng tích cực của tù nhân vì họ cho rằng đây là biện pháp tốt nhất giúp họ xua đi nỗi lo lắng và buồn chán. Từ năm 1955, liệu pháp yoga cười lan tỏa khắp toàn cầu và có mặt ở 50 quốc gia Âu, Mỹ, Á gần 5.000 câu lạc bộ. Nếu yoga có nhiều hướng luyện tập thì cười cũng có thể được phát triển như một môn thể dục, đôi khi còn thú vị hơn nhiều. Do cuộc sống gia đình hàng ngày có nhiều những lo toan vất vả, các chị em phụ nữ có thể lấy liệu pháp yoga cười này để giúp tâm hồn luôn luôn tươi trẻ.
Ở Việt Nam, phong trào đi tập yoga của chị em phụ nữ ngày càng gia tăng với nhiều hướng đi khác nhau. Yoga cười cũng dần được phụ nữ Việt Nam biết đến. Theo ông Lê Anh Sơn, người sáng lập ra yoga cười tại Việt Nam, đầu tiên người tập có thể cười gượng gạo nhưng với sự hướng dẫn cũng như môi trường học sẽ giúp người tập cười sảng khoái đúng với bản chất hơn. Con người sau khi tập sẽ cảm thấy như được làm mới lại, các mao mạch tự vận động và giãn ra, từ đó giúp giảm stress, thay đổi phong cách và tự tin hơn trong cuộc sống. Theo ông Trịnh Xuân Cường, huấn luyện viên yoga Hội Dưỡng sinh TP.HCM, người vừa theo học một khóa huấn luyện về yoga cười tại Ấn Độ, điều tuyệt vời ở đây là sự phối hợp những bài tập cười và cách thở của yoga để đưa oxy vào cơ thể và não nhiều hơn, cười dựa trên cơ sở khoa học cơ thể không phân biệt điểm khác nhau giữa cười giả và cười thật. Ông Trịnh Xuân Cường cũng cho rằng, trong thế giới hiện tại luôn có nhiều áp lực và căng thẳng những lý do để có thể cười thì rất ít .
Khoa học đã chứng minh, để đạt được những lợi ích cụ thể, chúng ta phải cười từ 15 – 20 phút mỗi ngày, cười thật lớn và thật lòng, điều này không dễ thực hiện. Tuy nhiên, khi tập yoga cười, chúng ta sẽ được cười suốt trong một thời gian dài vì được tập như một bài tập thể dục.
Bà Lê Thị Tố Hải, chủ nhiệm Câu lạc bộ Yoga Secret, TP.HCM, cho biết, ban đầu yoga cười được áp dụng như một bài kết thúc của một buổi học yoga, các học viên cười vang, cười đau cả bụng, cười thắt cả ruột…Nhưng mỗi ngày, mọi người đều chờ đợi đến yoga cười. Vậy là, để chia sẻ cảm xúc này với tất cả mọi người, câu lạc bộ quyết định thành lập thêm lớp yoga cười hoàn toàn miễn phí. Bà Kim Cúc, một doanh nhân đang theo học yoga tại đây cho biết, từ khi có yoga cười, bà thấy yêu môn yoga hơn, kết hợp những bài tập yoga với yoga cười đã mang lại hiệu quả thật tuyệt vời, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn hơn.
Sau các động tác thư giãn cơ thể, mọi người lại quây thành vòng tròn reo vang câu hát quen thuộc “ha ha, ho-ho-ho” theo nhịp tay vỗ. Một số hình thái như nắm tay, giơ tay, khuỳnh khuỷu tay cũng được phụ trợ để nhịp cười dễ đồng bộ. Hoàn toàn không nhất thiết phải ứng dụng các tư thế đặc trưng của một số loại yoga khác.
Hiện nay, nhiều trung tâm huấn luyện kỹ năng sống, kỹ năng làm việc cũng đã lồng ghép những bài luyện tập yoga cười trong các chương trình huấn luyện về làm việc nhóm và xây dựng tinh thần đồng đội. Đại diện củaTrung tâm Vin Teambuilding, TP.HCM cho biết, cách nhanh nhất xóa tan mọi khoảng cách giữa con người với nhau chính là nụ cười. Chúng ta cười với nhau trước hết như một sự chào hỏi, như một hành động thể hiện thái độ tích cực, thân thiện và từ đó mọi hoạt động tiếp theo sẽ được diễn ra một cách nhanh chóng hơn, tự nhiên hơn, không mất quá nhiều thời gian để chúng ta làm quen với nhau, hòa nhập với nhau trong một nhóm làm việc.
Theo cách chuyên gia, tập yoga cười cần có sự kết hợp với các bước khác của yoga thiền định, như thế vừa phát huy tác dụng của tiếng cười, giúp tiếng cười được sâu, phát triển trí tưởng tượng… đồng thời, đưa cơ thể vào các vùng khí tốt.
Yoga cười, hay hasya yoga là phương pháp dùng tiếng cười như một bài thể dục mà không cần đến các tác nhân gây cười như tấu hài, tiếu lâm hay chuyện tục. Nó có tác dụng chữa rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, trầm uất, nhiễm trùng tái phát, nghiện rượu hay thuốc lá…
Theo Sức khỏe phụ nữ
bởi Nguyễn Khánh Toàn
bởi Nguyễn Khánh Toàn
Lợi Ích Của Yoga Với Tình Dục
Càng ngày càng có nhiều người tìm đến yoga. Môn thể dục này có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường sinh lực, độ linh hoạt cũng như cải thiện sự lưu thông của máu. Vậy yoga có lợi ích gì đối với đời sống tình dục của bạn?
Lợi ích của yoga với tình dục | ảnh: internet
Câu trả lời là: “Có”, đặc biệt là đối với các quý ông muốn tăng khả năng kiểm soát “độ bền” suốt thời gian chăn gối.
Xuất tinh sớm được định nghĩa là: “Sự xuất tinh sớm hơn mong muốn của cả hai người“. Một nghiên cứu gần đây cho thấy yoga giúp phái nam vượt qua được những lần xuất tinh sớm tốt hơn cả các phương pháp điều trị bằng thuốc hiệu quả nhất.
Điều gì khiến phe mày râu cảm thấy họ kiểm soát được việc xuất tinh của mình, trong khi những người khác phải chật vật “chiến đấu” để giữ quá trình này kéo dài hơn vài phút?
Nhiều yếu tố góp phần giải thích việc xuất tinh sớm, nhưng có hai thuyết chính là sinh học và tâm lý học.Thuyết sinh học phổ biến hiện nay đã đưa ra rằng sự dẫn truyền thần kinh của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm sóat việc xuất tinh. Căn cứ vào đó, những loại thuốc chống trầm cảm phổ biến như SSRIs sẽ giúp điều chỉnh hormon serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh.
Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc điều trị xuất tinh nhanh. Kết quả: yoga giúp tất cả những người đàn ông trong nhóm tập môn này, trong khi đó, SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được điều trị.
Yoga hiệu quả thế nào?
- Giúp chức năng của các bộ phận trên tòan cơ thể bạn tốt hơn.- Gia tăng tính linh họat và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc biệt là trong khung xương chậu.
- Lý do chính khiến yoga tốt cho việc điều trị xuất tinh sớm là sự kiểm sóat xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, phần mà hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh cơ thể. Khi hệ thống đối nghịch (hệ thống thần kinh giao cảm) được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt. Chúng ta cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh.
Ưu điểm của Yoga đối với việc chữa trị xuất tinh sớm:
- Không tốn kém. Bạn có thể tập yoga tại nhà.- Nhiều nghiên cứu cho thấy người tập yoga có thể kiểm sóat tốt sự căng thẳng và mang đến cho họ cảm giác thư thái.
- Những phương pháp chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSIs gây ra các tác dụng phụ đáng kể, thường là ảnh hưởng đến các vấn đề khác của sinh hoạt tình dục.
- Cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Tự tin vào sự dẻo dai và mạnh mẽ của cơ thể.
Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng hữu ích khi "lâm trận".
Lo sợ cô ấy thất vọng và cảm thấy chán nản sau những lần thất bại trong chuyện ấy, bạn vội vàng tìm cách cải thiện khả năng yêu của mình. Một phương pháp hữu hiệu mà không tốn nhiều chi phí là tập thể dục.
Không như những "phương thuốc tiên” giúp tăng cường sinh lực nhưng tiềm ẩn đầy nguy cơ được quảng cáo, bày bán nhan nhản trên thị trường, tập luyện thể dục có thể giúp bạn tăng sự dẻo dai gấp 3 đến 4 lần so với bình thường. Một số bài tập sau sẽ giúp ích lâu dài cho “độ khỏe” của bạn: Tập Yoga Năng lực hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc lớn vào tình trạng sức khỏe và độ mềm dẻo của xương sống. Bụng thon nhỏ, mông chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp các quý ông trở thành người hùng thực sự. Đó chính là nguyên nhân các bài tập yoga dành cho nam giới lại chú trọng nhiều đến các động tác giúp vai, tay, cơ lưng và cơ mông rắn chắc những cũng rất mềm dẻo. Những động tác sau có thể giúp các quý ông yêu “khỏe” hơn: - Cây nến: Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tì vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều.  Tập trung vào động tác đang thực hiện, giữ tư thế này cho tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân về hướng phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. - Rắn hổ mang: Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất.  Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn. Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận. - Châu chấu: Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.  Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Nó cũng giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy sự ham muốn tình dục. Kegel Các bài tập Kegel có thể giúp bạn cải thiện việc kiểm soát trong quan hệ tình dục. Thực tế, các cơ vùng chậu cũng tham gia vào quá trình xuất tinh. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của bạn. Những bài tập này có thể giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm. Nếu cố gắng tập trung bình 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả trong 1-2 tháng. Sau đây là một số bài tập Kegel giúp bạn “yêu” không biết mệt”: Trước tiên, bạn cần xác định cơ PC. Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.  Bài tập 1: - Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. -Tiếp đến, giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây. -Cuối cùng, giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Bài tập 2: - Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại. - Tiếp đến, nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần. - Sau đó, giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tùy ý. - Cuối cùng, Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút. Bài tập 3:- Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần. - Sau đó, giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Nâng vật nặng Đây là giải pháp hữu hiệu giúp tình dục thêm hưng phấn. Nguyên nhân là do nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm.  Một số bài tập bạn có thể áp dụng như nâng tạ, tập xà đơn, xà kép,... Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng cũng có tác dụng với độ hưng phấn của bạn. Đi bộ nhanh  Đi bộ nhanh có lợi cho khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”, do giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tình dục của bạn. Các bài tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác cũng giúp duy trì phong độ tình dục cho bạn. Bơi lội  Bơi lội 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. Bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất, không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Bơi giúp bạn giảm bớt số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay, giúp tăng sức hấp dẫn với bạn tình.
Sau những bài tập trên, cơ thể của bạn sẽ trở nên vô cùng hấp dẫn, chắc chắn bạn và cô ấy sẽ "yêu" cuồng nhiệt hơn. Vậy thì chẳng có lý do gì để bạn không nhanh chóng áp dụng những bài tập này để có được kết quả như ý.
Tập nâng vật nặng
Tại sao đây là giải pháp hữu hiệu giúp tình dục thêm hưng phấn? Nguyên nhân do, khi nâng vật nặng sẽ giúp cơ thể sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.
Đi bộ… cũng có tác dụng tương tự. Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn
Có đôi khi "chuyện vợ chồng" của bạn không được như ý, hoặc cho dù rất muốn tăng tần suất "giao ban" nhưng sức khỏe của bạn lại không cho phép.
Bạn băn khoăn tìm cách khắc phục điều này. Nếu bạn chưa tìm được biện pháp hữu hiệu nào thì hãy thử những động tác yoga sau đây nhé. Chắc chắn, hiệu quả của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên vô cùng.
Yoga không chỉ là một "liều thuốc" giảm stress tuyệt vời, mà một số tư thế yoga nhất định còn có tác dụng cải thiện tính linh hoạt, tăng lưu lượng máu... Tất cả các yếu tố này đều cần thiết cho một đời sống tình dục.
1. Tư thế con mèo/con bò
Tác dụng: Có tác dụng như một bài tập Kegeltăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái.
2. Tư thế con rắn
Tác dụng: Đưa máu về tim tốt hơn và tăng cường năng lượng, sự bền bỉ khi "giao ban".
3. Tư thế đối mặt
Tác dụng: Tư thế này giúp làm ấm và khởi động cơ thể bạn, tăng cường năng lượng.
4. Tư thế cái cây
Tác dụng: Giúp bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, tăng sự hưng phấn.
5. Tư thế tạo góc chân
Tác dụng: Làm nóng vùng háng và tăng cường chuyển động linh hoạt của phần hông.
6. Thẳng vai
Tác dụng: Làm tăng lưu lượng máu đến hông và tăng cường năng lượng đến não ngay lập tức.
Muốn ngủ ngon thì tập yoga
Bài tập khí công chống liệt dương
(Kienthuc.net.vn) - Hoạt tinh, liệt dương là chứng bệnh thường gặp ở nam giới, nhất là người có tuổi. Bài tập dưới đây giúp tăng cường công năng của thận, phòng chống hoạt tinh, liệt dương... nâng cao sức mạnh cho quý ông.
Chuẩn bị: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi tự nhiên, 2 tay nắm lại để bên hông.
Phép 1: Khi thở ra toàn thân ép xuống mặt, sát đầu gối, 2 bàn tay mở ra lao xuống trên mu bàn chân. Ngón tay chạm ngón chân. Khi hít vào ngồi thẳng dậy, 2 bàn tay nắm lại và gập khuỷu tay (2 quyền nắm ngang vai) dừng thở đưa tay về hông.
Phép 2: Khi thở ra, 2 tay mở ra, đồng thời gập người mặt sát đầu gối và 2 tay lật ngửa ra sau như cánh gà, hít vào 2 tay hoành ngang như đòn gánh, bàn tay ngửa đồng thời ngồi thẳng dậy, dừng thở 2 tay nắm lại bên hông, thực hiện 6 lần.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)
 |
Thiền cùng Yoga là gì ?
Trả lờiXóaThiền và Yoga vốn xuất phát từ Phương Đông từ hơn 2 ngàn năm trước. Nói đến thiền, người ta thường nghĩ đến cảnh cô tịnh trong chùa, những tu sĩ khổ hạnh nơi thâm sơn, cùng cốc. Nhưng ngày nay thiền và yoga không chỉ giới hạn trong lĩnh vực tôn giáo, mà đã phổ biến như một môn thể thao rèn trí não, thân thể, khiến con người sống luôn tươi trẻ, tràn đầy sinh lực.
Thiền và Yoga. Nhiều người đã biết đến tác dụng của Thiền, nhưng để bằt đầu học tĩnh tâm thì khó vì trong lòng thường bị ngổn ngang những lo tính của công việc và đời thường. Kết hợp với Yoga, lấy Yoga để khởi động cho thân thể sảng khoái, như bước đệm để vào Thiền. Thiền cùng Yoga, đó là sự kết hợp hài hoà giữa Động và Tĩnh, Âm của Thiền và Dương của Yoga, nhằm phát huy đồng thời tác dụng của hai kỹ thuật này trong việc rèn luyện Thân và Tâm.
Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống ngày càng trở nên tiện nghi hơn, thì hầu như mỗi chúng ta càng ngày càng phải chịu nhiều áp lực hơn để sẵn sàng đương đầu với thử thách lớn hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống luôn đầy biến động. Trở nên thành đạt hơn, đạt được những điều hằng ước ao mong mỏi do dầy công nhọc nhằn phấn đấu, nhưng giờ đây ta lại cảm thấy như không còn hào hứng hay đủ nhiệt tình để tận hưởng những gì đang có hoặc cảm thấy bất toại nguyện vì lại bị cuốn theo những ước vọng mới lớn hơn. Và cứ thế, cuộc sống như ngày càng nhiều điều bất an hơn và dường như chúng ta ngày càng ít khoảnh khắc để sống thực sự thảnh thơi cho chính bản thân mình.
http://yume.vn/sg9x/article/tim-hieu-thien-va-yoga.35D093D9.html
Thiền và yoga là liệu pháp hữu hiệu để cân bằng giữa cuộc sông vật chất và tinh thần, giải quyết những vấn nạn, những căn bệnh chung của thời đại. Thiền và yoga vốn xuất phát từ Phương Đông như các phương pháp tập luyện để đưa con người tiến tới giác ngộ giải thoát hay hoà đồng với vũ trụ, nhưng ngày nay đã phổ biến khắp trong tất cả các lĩnh vực của cuôc sống như một môn thể thao để rèn trí não và thân thể. Ngoài việc để tăng cường sinh lực , có được cuộc sống quân bình, giữa đời sống vật chất và tinh thần, tại các nước phát triển thiền và yoga đang được áp dụng một cách rộng rãi như một liệu pháp hữu hiệu để nâng cao hiệu suất lao động trí óc trong mọi giới, từ chính khách, đến nghệ sĩ, doanh nhân, công chức...
XóaThiền là gì ?
Thiền là tỉnh thức để nhận biết tất cả nhưng không bị dích mắc vào sự yêu ghét và thản nhiên trước mọi mọi việc. Sống thiền là buông bỏ mọi ràng buộc, mọi định kiến, thói quen, khuynh hướng, các bám luyến gò bó tâm khiến con người cảm thấy khổ và qua đó ta trở nên thực sự minh mẫn và được sống tự do thoải mái trong sự hoà đồng với tự nhiên.
Thiền thực chất là đơn giản hơn mọi người thường nghĩ. Hầu hết chúng ta đều đã ít nhiều trải qua khoảnh khắc của thiền. Đó là những khi chúng ta một cách vô thức hoàn toàn tập trung cao độ vào một việc gì đó và lắng nghe được hơi thở của mình, hay dường như nín thở. Khi đó, vô hình chung chúng ta đã giải phóng trí não khỏi toàn bộ những ý nghĩ lộn xộn vốn thường xuyên xâm chiếm tâm trí.
Ngày nay chúng ta tiêu hao năng lượng chủ yếu do việc suy nghĩ, do tư duy và tâm trí nhiều lúc bị tràn ngập những tạp niệm bởi tâm trí như con ngựa bất kham chạy theo ngoại cảnh không theo sự kiểm soát của lý trí. Đó là nguyên nhân chủ yếu làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi căng thẳng, khiến trong lòng bất an và ở mức độ trầm trọng hơn là dẫn đến những chứng bệnh có nguyên nhân sâu xa do yếu tố thần kinh, như bệnh trầm cảm, bệnh dạ dày, bệnh tim mạch...Thiền là kỹ thuật để chúng ta luyện và làm chủ cả thân và tâm.
Trong Phật giáo, chữ Thiền được dùng để chỉ định hai cách thực tập. Đó là "Thiền định" (Samatha), và "Thiền Minh Sát" (Thiền Vipassana của Tây Tạng). Thiền định (Samatha) là cách tập trung tư tưởng vào một sự vật và không để bị chi phối bởi gì khác. Ta chọn một đề mục như hơi thở chẳng hạn, và chú tâm theo dõi hơi thở ra vào.
Đây là cách tập thích hợp cho người mới tập thiền. Thiền Vipassana (Minh Sát) hoặc 'Thiền quán" là kỹ thuật thiền khoa học và độc đáo của Phật giáo nguyên thủy.
Trong thiền Vipassana bạn chỉ cần sống trọn vẹn với giây phút thực tại, bạn không cần phải chọn đề mục đặc biệt để tập chú tâm, hoặc phải hòa nhập với chúng.Với phương pháp này, bạn chỉ cần chú tâm, tỉnh thức để quan sát mọi hiện tượng mà không kèm theo một định kiến chủ quan về nó cũng như không chủ động tác ý lên sự vật đang quan sát để hiểu đúng bản chất như nó là.
Thiền Vipassana là một trạng thái tỉnh thức, nhận biết rất rõ ràng bất cứ ý niệm, tình cảm hay cảm giác nào từ tất cả các giác quan đang khởi lên mà không có phản ứng gì.
Yoga là gì?
XóaYoga là phương pháp đặt thể xác và hô hấp vào trong các tư thế, trạng thái đặc biệt (asana) dưới sự kiểm soát khắt khe của ý thức, nhằm tìm lại sự quân bình với toàn thể.
Điểm tương đồng giữa thiền Vipassana và yoga phật giáo Tây tạng là khi bạn tập yoga, bạn học tỉnh thức, chú tâm rõ ràng đến cơ thể, bạn học làm cơ thể thoải mái, bạn học thân ái và tốt với cơ thể, bạn học dùng những bài thực tập Yoga để cảm thấy giây phút hiện tại. Ðây là vài khía cạnh Yoga tương quan với thiền.
Thiền cùng yoga là gì?
Thật không phải là việc dễ dàng đối với đa số khi bắt đầu thử ngồi tĩnh tại, nhắm mắt để tập hành thiền bởi tâm trí còn ngổn ngang và thân thể đang mỏi mệt. Kết hợp thiền cùng yoga sẽ giúp bạn khắc phục điều này
Thiền xuất phát từ luyện tâm trong tĩnh lặng (âm). Còn Yoga bắt đầu từ rèn thân và thiên về động (dương). Thiền cùng yoga là phương pháp kết hợp thiền Vipasana trong các tư thế đơn giản nhất của yoga để giúp chúng ta đạt trạng thái cân bằng một cách dễ dàng nhất. Đây là sự kết hợp hài hoà giữa âm và dương, cương và nhu, động và tĩnh, trong và ngoài.
Thiền cùng Yoga là liệu pháp hữu hiệu có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả lâu dài nhằm giúp con người chuyển hoá tích cực cả thân và tâm, đưa chúng ta về trạng thái quân bình sảng khoái, minh mẫn và hợp với lẽ tự nhiên của trời đất. Thực tập Thiền cùng Yoga là cách đầu tư dễ dàng và hiệu quả để bạn khai thác và phát triển một tối ưu và bền vững mọi tiềm năng sẵn có trong chính con người bạn nhằm cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Phần lớn những phán đoán của chúng ta trong cuộc sống là không chuẩn xác do dựa trên những định kiến hoặc cảm xúc chủ quan dẫn đến hiểu sai bản chất thật của sự vật và hiện tượng. Do đó dễ dẫn đến những quyết định sai lầm, khủng hoảng, thất vọng và bệnh tật. Kiên trì thực hành thiền, chúng ta sẽ trải nghiệm và hiểu bản chất cuộc sống là: bất như ý (khổ), không có gì thường hằng không thay đổi (vô thường) và không có gì bất biến tồn tại một cách độc lập (vô ngã).
Khi đã cảm nhận được Tam Tướng: khổ, vô thường, và vô ngã trong mọi sự vật thì chúng ta sẽ không còn phiền não hay dính mắc vì bất cứ việc gì, cuộc sống sẽ trở nên niềm an lạc vô biên. Khi đó chúng ta mới không còn bị vô minh để thực sự nhìn nhận mọi sự việc trong cuộc sống đúng như chúng là và đó mới chính là hiểu biết và trí tuệ.
http://www.yoga.com.vn
XóaCái tên "Yoga" bắt nguồn từ tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ ở Đông Ấn), có nghĩa là hợp nhất lại tinh thần, thể chất và linh hồn của bạn.
Mặc dù, yoga bao gồm nhiều bài tập dành cho cơ thể, tuy nhiên điều mà yoga hướng tới chính là "rèn luyện" trí não, cơ thể, hơi thở cũng như kết hợp với sức mạnh tinh thần. Một phần chính trong tập yoga là rèn luyện cơ thể, được gọi là "hatha yoga".
Hatha yoga là nền tảng của tất cả các môn yoga. Hatha có nghĩa là Mặt Trời (hat) và Mặt Trăng (ha), là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi. Một yogi (người tập luyện yoga) muốn đi đến đỉnh cao phải qua ngưỡng cửa này. Gọi Hatha yoga là dưỡng sinh tức là đánh thấp giá trị của nó vì trong Hatha yoga có các môn khác và trong các môn khác đều có Hatha yoga. Hatha yoga tập trung chủ yếu vào động tác và tư thế. Người tập hatha yoga sẽ phải thực hành một loạt các tư thế liên tục trong khi vẫn giữ nhịp thở đều.
Bạn có thể tập những động tác cơ bản: như ngồi thiền, hít thở thật sâu, tĩnh tâm...trong khoảng 15 phút sau khi bạn thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, hoặc sau 2-3 tiếng làm việc liên tục hãy dành ra 10 phút để thực hành những động tác này.
Tính kiên định là chìa khóa thành công: nếu bạn muốn "gặt hái" được thành quả từ yoga, bạn cần phải rất kiên trì. Tập yoga ít nhất 3-4 buổi/tuần mới có thể tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể. Thông thường, những người mới tập sẽ mất khoảng 4-6 tuần (3 ngày/tuần) tập luyện các động tác cơ bản. Sau đó, cơ thể sẽ làm quen dần với động tác và giải phóng endorphin (một chất có tác dụng an thần) trong quá trình tập
mỗi khi gập người, di chuyển cơ thể thấy vùng cơ nào căng cứng lên thì hãy tập trung điều khiển hơi thở mình đến đó. Chỉ cần như vậy thì cơ thể sẽ mềm ra như ý mình muốn.
Lớp học mà tôi thích nhất là Sivananda Yoga. Swami Sivananda, một trong những người thầy yoga vĩ đại nhất của thế kỷ 20. Không giống như Ashtanga Vinyasa Yoga, Shivananda huấn luyện nhấn mạnh vào sự thư giãn (Relaxation) và điều khiển hơi thở (Breathing Control). Các giảng viên của bộ môn này đều buộc phải tốt nghiệp khóa huấn luyện "Shivananda Yoga Teacher Training Course" với từng trình độ và năng lực tuổi tác khác nhau.
Cô Trâm chào đón tôi bằng bài tập hít thở chuyên sâu. Chỉ qua độ vài buổi tập là tôi đã kinh qua biết bao nhiêu bài tập thở. Nào là thở như... chó hộc; nào là vận hơi thở qua cơ hoành xuống bụng để bụng căng ra như quả bóng, rồi ép hơi thở từ từ qua cơ hoành, qua mũi ra ngoài. Nào là bịt một cánh mũi hít vào, vận hơi thở lên não giữ hơi thở, bịt cánh mũi này lại thở qua cánh mũi kia.
Thường thì mỗi bài tập thở như vậy kéo dài khoảng 20 phút. Chỉ 20 phút thở nhưng đủ để mồ hôi túa ra như tắm và cơ bụng mỏi nhừ. Nhưng cái hay là chỉ cần nhắm mắt hít vào giữ hơi thở độ chừng 30 giây thì trạng thái người tập trở nên cân bằng ngay lập tức. Cô Trâm bảo mỗi cách thở đem lại một công dụng khác nhau, như khi vận hơi thở lên đầu nhằm bơm ô-xy cho não, hoặc thở kiểu chó hộc nhằm mát-xa cho cơ quan nội tạng. Cái khác của yoga so với các bộ môn thể thao khác có lẽ ở chỗ tĩnh tâm cảm nhận và làm chủ hơi thở của bản thân mình.
Sinh tâm học Yoga
Trả lờiXóaCó lẽ đặc tính quan trọng nhất của sinh vật, cái phân biệt nó với chất vô cơ, là khả năng tương tác và thích ứng của nó với môi trường xung quanh. Sau hàng triệu năm tương tác và thích ứng, thế giới hữu cơ đã sản sinh ra đứa con quí giá nhất của mình, con người mà ở đó khả năng này lại càng được nâng cao. Ai cũng có thể công nhận rằng con người sẽ thích ứng được với những mối đe doạ không lường trước của tương lai, một điều kiện cho sự tồn tại và thành công về mặt sinh học. Do vậy, con người đã có được một tâm trí và cơ thể phức tạp nhất với một hệ thống sinh học phức tạp. Hệ thống sinh học và tâm trí như vậy rất thiết yếu cho sự tiến hoá tiếp tục của loài người.
Khả năng thích ứng dường như vô giới hạn có được bởi vì con người có được khả năng tương tác giữa cơ thể và tâm trí. Những thay đổi của môi trường ảnh hưởng đến cơ thể được phản ánh trong tâm trí và những điều ảnh hưởng đến tâm trí đó biểu hiện ra trên cơ thể. Để thực hiện tương tác đó cần có một phương tiện phức tạp nhờ đó tâm trí có thể chuyển đổi các ý tưởng, cảm xúc và tưởng tượng đến cho cơ thể; ngược lại, cơ thể có thể truyền những đau đớn và thích thú của nó đến tâm trí.
Phương tiện thông qua đó tâm trí và cơ thể tương tác là các tế bào thần kinh và hóc môn. Chính nhờ các yếu tố này mà con người đáp ứng nhu cầu của phân tử, cái trừu tượng được biểu hiện và cái vô hình được hình thành. Hơn nữa, khả năng thích ứng lại nằm ở những tế bào thần kinh và tuyến, nơi tiết ra các hóc môn. Nền Khoa học Mới phụ thuộc nhiều vào hai yếu tố này.
Một phần tâm trí của chúng ta được thừa hưởng, hoặc đúng hơn tái sinh mang theo các nghiệp (samskara) của các kiếp trước. Tuy nhiên một phần khác được tích luỹ trong suốt cuộc đời, là kết quả của những điều chúng ta làm trong kiếp sống hiện nay. Sự kết hợp của hai loại nghiệp đó khiến chúng ta trở thành con người toàn bộ như đang có. Samskara hay nghiệp là nguồn động lực của tâm trí cho phép nó biểu hiện các ham muốn của mình. Các lực tâm trí hay khuynh hướng phải được chuyển đổi thành lực vật chất. Các điểm mà ở đó diễn ra các quá trình chuyển đổi tâm trí đó được gọi là các luân xa.
Mỗi điểm hoặc trung tâm chuyển đổi đó liên quan tới các tuyến nội tiết tiết xuất ra hóc môn. Sự tiết xuất hóc môn không phải là tự động như nhiều người vẫn tưởng. Đúng hơn nó chịu ảnh hưởng của các tư tưởng và tình cảm của chúng ta. Ngược lại, các hóc môn cũng ảnh hưởng và biểu hiện các hoạt động tâm trí của chúng ta như suy nghĩ, ghi nhớ và ứng xử. Do vậy chúng là hệ thống kiểm soát hai chiều giữa cơ thể và tâm trí.
Bộ não của chúng ta là tập hợp của các tế bào thần kinh, chúng phụ thuộc và phát triển nhờ vào nhiều loại hóc môn. Chúng điều tiết và bị điều tiết bởi sự tiết xuất hóc môn. Một số luân xa nằm trong bộ não của chúng ta dành cho quá trình chuyển đổi tâm trí. Những tuyến nội tiết quan trọng nhất với chức năng điều tiết nằm ngay trong bộ não của chúng ta. Sự gần gũi như vậy là bằng chứng cho mối quan hệ phức tạp giữa chúng và vì cùng mục tiêu chung. Các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho tất cả các hành động và phản hành động, cũng như điều chỉnh hành vi của chúng ta.
Lymph hay bạch huyết là một chất có nhiều nghĩa khác nhau ở các nền văn hoá khác nhau. Tuy nhiên họ đều đồng ý rằng đó là một cái gì đó được trích xuất từ những chất sống bên trong cơ thể chúng ta. Kiến thức khách quan về lymph rất hữu hạn bởi vì sức sống và chất lượng cuộc sống không thể đo lường được. Nền Khoa học Mới gợi ý rằng lymph là thiết yếu cho các tế bào thần kinh và cho sự tiết xuất hóc môn. Không đủ lymph, cơ thể mất đi sức sống và sự bóng bẩy, dẫn đến nhiều sự rối loạn khác nhau của các tế bào thần kinh và tuyến nội tiết.
XóaBệnh suy giảm hệ thống miễn dịch AIDS chủ yếu là sự rối loạn của hệ thống lymph, trong đó tất cả các năng lượng và sức sống của lymph bị các vi rút HIV lấy hết. Vi rút HIV đặc biệt gây hại cho hệ thống miễn dịch mà các tuyến bạch huyết là một phần không tách rời. Các tuyến bạch huyết bổ sung các tế bào bạch huyết (các tế bào miễn dịch và tiêu diệt tự nhiên) và các kháng thể (các protein miễn dịch) vào bạch huyết khi nó đi qua các tuyến này. Vi rút HIV tiêu diệt các tế bào ở tuyến bạch huyết nơi tạo ra các yếu tố trên, khiến cho cơ thể mất sức đề kháng chống lại sự nhiễm khuẩn từ bên ngoài. Sự phá huỷ của hệ thống miễn dịch khiến cho cơ thể chịu nhiều rối loạn liên quan tới hầu hết các hệ thống trong cơ thể người. Dần dà sức sống ở các cơ quan, như não, tim, phổi, tuyến nội tiết, dạ dày, ruột bị mất dần. Người bệnh đang bị chết dần.
Bởi vậy, tâm trí, luân xa, tuyến, tế bào thần kinh và bạch huyết là năm nhân tố cơ bản của quá trình tương tác giữa cơ thể và tâm trí.
THIỀN LÀ GÌ?
XóaNói một cách đơn giản, thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn làm và đang làm. Đặc biệt thiền giúp điều chỉnh lại tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây ra.
Có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng tựu trung vẫn là giúp người luyện tập có thể tập trung chú ý vào một điểm ở trong hoặc ngoài cơ thể, vào một đề tài, một hình ảnh hoặc một câu "chú" nhất định nhằm đưa cơ thể tiến dần vào tình trạng nhập tĩnh khi tâm không còn bất cứ ý niệm nào.
Có thể chọn tư thế ngồi xếp bằng thông thường, ngồi bán già hoặc ngồi kiết già. Lưng thẳng, cằm hơi đưa vào để cột sống được thẳng. Đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên. Hai bàn tay buông lỏng đặt trên hai đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, miễn sao hai tay cảm thấy thoải mái, dễ giãn mềm cơ bắp là được.
Giảm các kích thích giác quan: Một trong những yếu tố quan trọng để dễ nhập tĩnh là không bị các kích thích bên ngoài quấy nhiễu. Người xưa gọi là "bế ngũ quan".
Trên thực tế, những quan sát qua điện não đồ cho thấy chỉ cần nhắm mắt để loại bỏ thị giác là đã giảm được 50% các kích thích từ bên ngoài. Do đó, nên nhắm mắt lúc ngồi thiền. Khi nhắm mắt chỉ cần khép hờ để bảo đảm không có sự căng cơ ở vùng mặt.
Giãn mềm cơ bắp: Ngày nay, khoa học đã biết rất rõ tác động qua lại giữa 2 yếu tố thần kinh và cơ. Khi thần kinh căng thẳng, trương lực cơ bắp cũng gia tăng. Ngược lại, nếu điều hòa trương lực cơ bắp ở mức thư giãn thì thần kinh cũng sẽ được ổn định. Chúng ta dễ dàng nhận thấy điều này khi quan sát một người đang giận dữ. Khi tức giận, gân cổ nổi lên, cơ bắp căng cứng, bàn tay nắm chặt...; đó là lúc thần kinh quá căng thẳng. Ngược lại, hãy nhìn một người đang ngồi ngủ gật trên xe. Lúc người này thiếp đi là lúc thần kinh ở mức thư giãn, tâm không còn ghi nhận ý niệm gì cụ thể và cơ bắp cũng giãn mềm nên đầu dễ dàng ngoẹo sang một bên. Vì vậy, trong quá trình hành thiền, việc chủ động giãn mềm cơ bắp sẽ thúc đẩy nhanh quá trình thư giãn, nhập tĩnh.
Trên thực tế, chỉ cần quan tâm giãn mềm cơ mặt và cơ bàn tay là đủ. Điều này căn cứ vào hai quy luật: Thứ nhất, mặt và hai bàn tay là những vùng phản chiếu có các điểm tương ứng với toàn bộ cơ thể, do đó nếu thư giãn được vùng mặt hay hai bàn tay sẽ thư giãn được toàn thân. Thứ hai, theo học thuyết Paplop, khi tập trung gây ức chế thần kinh một vùng hoặc một điểm ở vỏ não (qua hiệu ứng thư giãn) thì sự ức chế này sẽ lan tỏa gây ức chế toàn bộ vỏ não.
Tập trung tâm ý: Đây là giai đoạn chính của buổi hành thiền. Như đã nói ở phần trên, thiền chính là sự tập trung tư tưởng vào một điểm hoặc một đề mục duy nhất để dần dần đạt đến tình trạng trống rỗng, không còn vướng mắc vào bất cứ một ý niệm nào. Để thư giãn thần kinh hoặc để chữa bệnh, chỉ cần duy trì tình trạng tập trung vào điểm hoặc vào đề mục tập trung trong một thời gian nhất định là đủ. Điều quan trọng là nên tập đều đặn hàng ngày, mỗi ngày một hoặc hai lần. Lúc đầu, ngồi khoảng 15 phút mỗi lần, dần dần tăng lên. Sau một thời gian, khi não bộ đã ghi nhận thói quen thiền thì việc ngồi vào tư thế, nhắm mắt, việc đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên hoặc ám thị giãn mềm cơ bắp sẽ hình thành nên những phản xạ có điều kiện để đưa người tập vào trạng thái thiền định.
Về điểm để tập trung tư tưởng, một vị trí ở vùng bụng dưới mà nhiều trường phái thường chọn làm điểm tập trung khi ngồi thiền là huyệt Đan điền, cách dưới rốn khoảng 3cm. Nên tập trung vào điểm này vì nhiều lẽ.
Một số người tâm dễ xao động có thể cần một phương pháp kiểm soát tâm chặt chẽ hơn. Trường hợp này, nên kết hợp quan sát hơi thở với việc tập trung tại Đan điền bằng cách quan sát sự phồng lên và xẹp xuống tại bụng dưới. Lúc hít vào bụng dưới hơi phồng lên, lúc thở ra bụng dưới hơi xẹp xuống. Chỉ cần thở bình thường. Không cần quan tâm đến thở sâu hay thở cạn, đều hay không đều. Điều quan trọng ở đây là tập trung quan sát để biết rõ ta đang hít vào hay đang thở ra thông qua chuyển động phồng lên hay xẹp xuống ở bụng dưới. Sở dĩ chọn quan sát hơi thở ở bụng dưới mà không phải ở đầu mũi hoặc ở ngực là nhằm tạo quán tính thở sâu kết hợp với việc phát sinh nội khí ở Đan điền như đã dẫn ở phần trên. Thỉnh thoảng sẽ có những lúc tâm bị phân tán, các tạp niệm xen vào. Điều này là bình thường. Chỉ cần khi nhớ ra hãy tập trung trở lại Đan điền hoặc tiếp tục quan sát hơi thở vào ra là đủ. Lâu dần, những tạp niệm sẽ bớt đi, thời gian tập trung sẽ dài hơn, hơi thở sẽ đều, chậm và nhẹ hơn, cho đến lúc không còn ý niệm và quên luôn cả hơi thở. Nếu thường xuyên đạt đến tình trạng này, có nghĩa người tập đã tiến được một bước rất dài. Không chỉ là không bệnh tật mà còn là sự tự tin, cảm thông và hoà hợp để dần dần đạt đến điều mà người xưa gọi là thiên nhân hợp nhất.
XóaXả thiền: Sau khi ngồi thiền, trước khi đứng dậy cần làm một số động tác để cơ thể hết tê mỏi và khí huyết lưu thông bình thường. Từ từ buông thõng hai chân, xoay người qua lại nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên sóng mũi từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi áp vào mắt. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai lòng bàn chân.
Việc xả thiền tùy thuộc vào mỗi buổi thiền. Nếu chỉ thiền khoảng 15 phút hoặc khi có công việc cần đứng lên gấp thì chỉ cần co duỗi hai chân và xoay người, hoặc lắc cổ qua lại nhiều lần là đủ.
NGỒI THIỀN CÓ GÂY NGUY HIỂM GÌ KHÔNG?
Một vấn đề cuối cùng mà những người mới tập thiền thường thắc mắc là liệu ngồi thiền có gây nguy hiểm gì không? Câu trả lời sẽ tùy thuộc vào phương pháp và động cơ của việc ngồi thiền. Một số phương pháp thiền có phối hợp với vận khí hoặc có sự hỗ trợ khai mở một số trung tâm lực trong cơ thể nhằm thúc đẩy nhanh quá trình sinh khí và gia tăng nội lực. Các phương pháp này có thể gây những nguy hiểm đi kèm nếu người tập thiếu những kiến thức về khí công, về y học truyền thống hoặc không có đạo sư hướng dẫn để vận dụng và kiểm soát kịp thời nguồn năng lực mới phát sinh. Trái lại, nếu ngồi thiền để đạt đến sự tĩnh lặng trong tâm trí, để thư giãn thần kinh và tăng cường sức khỏe, không vận khí, không bám víu vào bất cứ ảo giác, âm thanh hoặc hình ảnh nào thì không có gì nguy hiểm./.
Với bất cứ kiểu ngồi thiền nào, xương sống cũng phải ở vị thế thẳng đứng, không nghiêng trái, ngả phải; không cúi tới, ngả lui. Lỗ tai thẳng với vai, lỗ mũi ngay nơi rốn. Lưỡi chạm hàm trên, miệng ngậm, mắt nhắm hờ. Hít sâu bằng mũi đầy bụng rồi thở ra bằng miệng nhẹ nhàng.
XóaĐiều quan trọng của thiền là "tâm toạ", tức là tâm không được đi "dong duổi ta bà". Muốn vậy, phải giảm thiểu từ từ những ý nghĩ miên man trong đầu. Tập trung tư tưởng vào một điểm hoặc một đề mục duy nhất để dần dần đạt đến tình trạng trống rỗng, không còn vướng mắc vào bất cứ ý niệm nào.
Thiền là nắm bắt nhịp sống đang trôi chảy bất tận của dòng đời chứ không phải là môn thể dục....
Thiền định khi bụng rỗng
Sau khi ăn, năng lượng của cơ thể tập trung vào các cơ quan tiêu hoá, tâm trí trở nên trì trệ và khó tập trung hơn. Do vậy luôn tập thiền khi bụng đói.
Tắm sơ trước khi thiền
Kỹ thuật này của yoga giúp làm mát cơ thể và làm trong sạch tâm trí. Nó nạp lại năng lượng ngay lập tức và cũng làm tâm trí yên tĩnh và sẵn sàng cho việc thiền định sâu.
Giữ cột sống thẳng
Trong khi thiền sâu có một luồng năng lượng mạnh mẽ chạy dọc cột sống lên não. Nếu ngồi cong hoặc gập người sẽ ngăn cản luồng năng lượng này, cản trở hơi thở và giảm sự tập trung của tâm trí. Do đó điều quan trọng là bạn phải ngồi càng thẳng càng tốt.
Phần lớn mọi người đều biết rằng thực hành yoga sẽ làm cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai và yoga cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hoá, nội tiết(he than kinh). Đồng thời yoga cũng đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Nhưng đó mới chỉ là bước khởi đầu trong cuộc hành trình đi tới samadhi , hay còn gọi là sự tự ngộ ra bản ngã của mình. Đây chính là mục đích cuối cùng của yoga.
http://wada.vn/s?q=thi%E1%BB%81n+v%C3%A0+yoga&_from=Adwords_Search_Sports_YogaQigong
Trả lờiXóaHiện nay khoa học cũng đã chứng minh được rằng tư tưởng cũng là một dạng năng lượng và chính năng lượng này sẽ phản ánh qua đại não từ đó chỉ huy mọi hành động của bạn. Vậy tập Thiền có tác dụng gì trong trường hợp của bạn? Khi tập Thiền chính là làm sạch tư tưởng không đúng hay nói cách khác là chúng ta đưa những nguồn năng lượng sạch vào tư tưởng từ đó tẩy rửa đi những xấu xa tồn tại trong tư tưởng chúng ta. Và nếu bạn không dừng lại sớm hành động của bạn luồn tư tưởng xấu xa này sẽ khống chế toàn bộ suy nghĩ của bạn và dẫn đến tình trạng suốt ngày bạn chỉ nghĩ về nó thôi. Tư tưởng như một thỏi nam chútm, nút sút thu hút nhìng gì liên quan ếnếến suy nghĩ của mình.
Trả lờiXóaCàng “yêu” nhiều, càng “muốn” hơn
Trả lờiXóaMột điều rất đơn giản: Điều gì khiến bạn cảm thấy vui thích bạn sẽ muốn lặp lại. Nhưng nếu sau một thời gian dài không có nó, bạn sẽ quên mất mình đã thích thú như thế nào.
Thủ dâm không có gì là xấu
Trước hết đó là cách bạn tìm sự thỏa mãn. Thứ hai, đó là cách bạn khám phá bản thân(nhất là nữ). Cần chú ý đến một thực tế rằng cảm giác cực khoái đến thường xuyên sẽ khiến bạn khao khát gần gũi nửa kia nhiều hơn.Nhịp thở
Khi bạn chạm đích, hãy giữ nhịp thở. Điều này giúp kéo dài khoái cảm bởi nhịp thở cung cấp oxy cho não bộ và vùng kín. Tuy nhiên, khi "lên đỉnh", người vợ nên thở sâu để đạt hưng phấn toàn diện. Vì thế, tập thở là một trong những việc bạn nên làm nếu muốn có một hành trình "yêu" ngọt ngào.
Gel bôi trơn K_Y, Procap uống để tạo tiết ra chất nhờn của cô bé.
Một giấc ngủ thư giãn có thể giúp Adam sản sinh ra hocmon dồi dào phục vụ cho “chuyện ấy”.
Tập luyện thể thao cũng có tác dụng tương tự bởi khi tập luyện thể thao lượng endorphin sẽ được giải phóng qua mồ hôi và làm tăng hormone Testorone - loại hormone có ích cho đời sống tình dục.
Khi nhắc đến chất kích dục chúng ta có thể nghĩ ngay đến sò, trứng cá muối hay sô cô la nhưng còn cá hồi và cá thu thì sao? Theo các chuyên gia, những thức ăn giàu omega giúp tăng tuần hoàn máu và kích thích tình dục. Bên cạnh đó cây óc chó, bông cải xanh, dưa đỏ, đậu tây, rau bia, lá nho, súp lơ cũng có chứa thành phần kích dục.
Trục trặc về tuyến giáp làm giảm ham muốn ở nam giới? - Đúng
Nếu mắc phải các triệu chứng: tăng cân đột ngột, rụng tóc, khô da và mệt mỏi vô cớ bạn nên mau chóng đi xét nghiệm máu. Rất có khả năng bạn đang gặp trục trặc liên quan đến tuyến giáp. Đó cũng là nguyên nhân khiến các đấng mày râu giảm thậm chí “sợ yêu”.(nhất là khi bị chấn thương cột sống-ảnh hưởng đến tủy sống)
Tâm lý rất quan trọng khi bạn bắt đầu cuộc yêu. (yoga, thiền giảm strees,..tự tin)
XóaĐiều chỉnh nhịp độ
Nhiều người đàn ông tin rằng, nhịp độ nhanh mới làm cho bạn thích thú. Nếu không thoải mái vì điều này, hãy nói thẳng với chồng, đừng ngại đề nghị anh ấy "hãm" tốc độ nếu điều đó mới làm bạn hài lòng. Suy cho cùng, mục đích chính của hai vợ chồng là cùng làm cho nhau hạnh phúc. Vậy thì tại sao không thổ lộ cho anh ấy biết khi nào và bằng cách nào mới làm bạn hưng phấn?
Trí tưởng tượng
Nhắm mắt lại và tận hưởng cảm giác là điều đa số phụ nữ thường làm. Tuy nhiên có một mẹo khác mà bạn có thể thực hiện là hãy tưởng tượng. Trí tưởng tượng sẽ làm cuộc yêu của hai bạn trở nên ngọt ngào hơn.
nhờ vào sự phát triển và tiến bộ của khoa học kỹ thuật ứng dụng vào y học, người ta đã khám phá ra nhưng công cụ và phương pháp mới có thể đem lại sự hồi phục cho các bệnh nhân liệt tủy. Nổi bật nhất là việc sử dụng tế bào gốc và áp dụng công nghệ Nano.
XóaTế bào gốc là tế bào có khả năng phát triển thành nhiều loại tế bào khác nhau trong cơ thể. Vì thế, chúng có thể dùng thay thế cho các tế bào thần kinh bị hủy hoại.
Công nghệ Nano được cho là có thể ứng dụng để điều trị thành công nhiều bệnh khác nhau, trong đó có các bệnh nhân liệt tủy. Công nghệ này sử dụng những loại vật liệu siêu nhỏ, có kích thước cỡ nguyên tử hay phân tử – có thể giúp tái tạo những bộ phận hay mô bị thương tổn, như xương và tế bào thần kinh.
Tuy nhiên, những công nghệ này mới được thử nghiệm và chưa được áp dụng chính thức để điều trị bệnh. Ở Việt Nam, cả công nghệ nano và tế bào gốc đã đạt được những thành tựu quan trọng nhưng vẫn còn trong giai đoạn thí nghiệm.
Hiện tại, bạn nên khám và điều trị tại một cơ sở vật lý trị liệu – phục hồi chức năng chuyên cho người bị liệt tủy, dùng các thuốc bổ trợ thần kinh để hỗ trợ cho tủy sống phục hồi tốt nhất. Bạn cũng nên tìm hiểu và theo dõi trên các phương tiện truyền thông về sự phát triển và kết quả ứng dụng thực tế của 2 công nghệ trên ở Việt Nam và trên thế giới. Chúng tôi tin rằng trong một tương lai không xa, 2 công nghệ này sẽ được áp dụng thường quy cho những bệnh nhân bị liệt tủy, đem lại sự phục hồi cho hàng triệu bệnh nhân bị thương tổn nặng nề này.
Việc chẩn đoán nguyên nhân đau lưng dưới rất phức tạp, vì có nhiều cấu trúc giải phẫu vùng này có thể gây đau như cơ, dây chằng, màng xương, đĩa đệm, các khớp, rễ thần kinh…
Xóathông thường nhất là thoát vị đĩa đệm và đau diện khớp sau của cột sống.
Lươn bồi bổ nguyên khí nơi tủy sống, khiến xương cốt vững chắc”
Testosteron được sản xuất dưới sự điều hòa của trục dưới đồi - tuyến yên - tinh hoàn. Nếu nồng độ testosteron cao, tuyến dưới đồi và tuyến yên sẽ tiết ra ít hormone LHRH, LH và FSH, làm giảm sản xuất testosteron ở tinh hoàn cho tới khi nồng độ testosteron giảm đến mức bình thường. Testosteron được tinh hoàn sản sinh ra 4 -7 mg/ngày, đạt nồng độ cao trong thời kì dậy thì và bắt đầu giảm vào khoảng 23 tuổi. Sự sản xuất testosteron giảm một cách tự nhiên, theo tuổi tác, cũng có thể là kết quả của bệnh lý, tổn thương vùng dưới đồi, tuyến yên, tinh hoàn,. Từ tuổi trung niên lượng testosteron giảm sút với tiến độ 2% mỗi năm.
Bổ sung testosteron để bù đắp sự thiếu hụt trong cơ thể bằng liệu pháp testosteron thay thế.Tuy nhiên liệu pháp hormon có rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt khi dùng lâu dài: Làm giảm khả năng tự sản xuất testosteron nội sinh, làm tăng các nguy cơ vú to, phì đại, ung thư tuyến tiền liệt, rối loạn tiểu tiện, ảnh hưởng đến tim, gan, thận…
Trong điều trị suy giảm testosteron thường dùng các dược liệu kích thích cơ thể sản sinh testosteron một cách tự nhiên như: Sữa ong chúa với nhiều acid amin, vitamin, khoáng chất, kích thích tuyến yên, vùng dưới đồi, tuyến thượng thận sản xuất testosteron một cách tự nhiên, sinh tinh, tăng cường tuần hoàn, giảm các triệu chứng suy sinh dục, Nhung hươu sinh tinh, dùng cho nam giới có vấn đề về sinh dục, Dâm dương hoắc bổ thận, sinh tinh, chống liệt dương, đau lưng, mỏi gối, Nhân sâm trị cơ thể suy nhược, suy tinh, kiệt sức, liệt dương, đánh trống ngực, Cây bá bệnh (Eurycoma Longifolia) kích thích sản xuất testosteron một cách tự nhiên, Nhục thung dung bổ thận, cường dương, trị các chứng liệt dương, vô sinh, Nhục quế ấm thận, thông huyết mạch, Đông trùng hạ thảo bổ thận, phế, tăng sức đề kháng , bổ tinh khí, chữa bệnh liệt dương, di tinh, đau lưng mỏi gối, Thục địa bổ huyết, trị chóng mặt, ù tai, râu tóc bạc sớm, di tinh, Đào nhân bổ thận, mạnh gân xương, Kỳ tử bổ thận, bổ tinh khí, chữa mệt nhọc, gầy yếu, di mộng tinh, Tục đoạn bổ gan thận, trị đau lưng, mỏi gối.
Không có tình yêu tình dục chỉ là trò giải trí
Trả lờiXóaTình yêu mà không có tình dục chỉ là tình bạn khác giới.
Tự do là ung dung trong ràng buộc,hạnh phúc là tự tại giữa khổ đau.
Dẫu biết rằng cố quên là sẽ nhớ....
Nên dặn lòng cố nhớ để mà quên....!
Tiền bạc là phù du, con c mới là quan trọng!
Biểu hiện cực khoái của người nữ : máu dồn về âm đạo, ngực căng cứng, co thắt cơ chậu, ôm xiết người nam, hưởng ứng nhịp nhàng, nắm chặt tay.
Để đạt được cực khoái trong tình dục
Trả lờiXóaChuyện chăn gối vợ chồng, hay nói cách khác sinh hoạt tình dục là “món quà” đẹp nhất mà tạo hóa đã ban tặng cho con người, là một nhu cầu sinh lý tự nhiên và tất yếu của con người, nhằm duy trì giống nòi, chính nhu cầu tự nhiên này đã giúp con người tìm đến với nhau qua tình dục bằng tình cảm, đam mê và thích thú, trong đó ở nữ giới đại diện cho sự đam mê đó chính là cực khoái (CK). Vì vậy, để đạt được CK cho người bạn tình, nam giới cần có phải kiến thức nhất định về tình dục, để tạo nên một cuộc sống tình dục có trách nhiệm, lành mạnh và có chất lượng
Thế nào là CK
CK là một cảm giác thích thú của thể xác, cao cấp nhất của loài người, bằng sự kích thích trực tiếp hoặc gián tiếp các vùng trọng yếu trong quá trình sinh hoạt tình dục. Có 2 loại CK, đó là CK nông và CK sâu. CK nông hay còn gọi là CK âm vật – cửa âm đạo, bằng sự kích thích âm vật trực tiếp và gián tiếp qua môi lớn – môi bé và các vùng lân cận, với cường độ thật nhẹ nhàng, liên tục và tăng dần, người nữ có cảm giác lâng lâng thích thú khó tả. Để đạt được CK này, người nữ phải tập trung cao độ, chú ý lên phần âm vật, nằm im, duỗi thẳng chân, chỉ cần một lơ đễnh là sẽ không thành công, sự kích thích lên âm vật nhẹ nhàng, liên tục, kéo dài sẽ kết thúc bằng sự co thắt ngoài ý muốn của nền âm đạo. Cơn CK này đã được 2 nhà nghiên cứu Masters–Johnson đánh giá cao và đưa ra định nghĩa, đó là: “Sự đột nhiên ý thức của miền khoái cảm tình dục, khu trú trong vùng âm vật nhưng lan tỏa lên phía trên, tới vùng xương chậu”, đó là bước thứ nhất; bước thứ hai được Masters-Johnson xác định: “ Một cảm giác nóng bừng lan tỏa đi từ khung chậu ra khắp người” và bước thứ ba: “Âm hộ và các bộ phận sinh dục trong khu vực rung lên nhè nhẹ. Đó là những co thắt bất giác và kèm theo những cảm giác tràn đầy hạnh phúc. Số rung động này từ 3 đến 12 đợt, tùy theo chất lượng và cường độ khoái cảm lúc đạt đỉnh điểm; nếu từ 2 đến 5 nghĩa là khoái cảm trung bình, nếu từ 6 đến 12 là khoái cảm cực độ, người phụ nữ hoàn toàn thỏa mãn”. Giai đoạn co thắt này mỗi cơn cách nhau khoảng 0,8 giây, lỗ cổ tử cung hé mở để tiếp nhận tinh trùng và trở lại bình thường sau 30 phút.
CK sâu, còn gọi là CK của điểm G, xuất hiện sau nhiều phút kích thích, để đạt được CK này thường được kích thích bằng dương vật hay bằng tay, tạo sức ép lên vùng Fascia de halban (tương đương điểm G). Điểm G được đặt theo tên của bác sĩ sản khoa người Đức tên là Grafenberg, người đã mô tả điểm này vào năm 1950, cho một vùng nhạy cảm còn gọi vùng Fascia de halban. Điểm G hay Grafenberg’s spot điểm này thật nhỏ kích thước bằng hạt đậu, khi được kích thích có thể dãn rộng bằng ngón tay (khoảng 2cm), nằm ngay mặt trước thành âm đạo, ở vào khoảng 3-5cm tính từ lối âm đạo vào.
Có hai tư thế để đạt được CK sâu:
Xóa- Người nữ nằm ngửa, đùi gập lại, cẳng chân giơ lên, người nam đưa dương vật vào ở tư thế quỳ.
- Người nữ nằm phía trên, hơi ngửa ra phía sau giữa hai đùi của chồng và chủ động tạo kích thích cho đến khi đạt CK.
CK sâu thường có cảm giác nhanh, gay gắt, ngay lập tức khi kích thích đúng lúc và có cảm giác như phóng một ít dịch, và cảm giác buồn tiểu sau CK, đặc biệt CK này nhanh chóng đáp ứng với những lần kích thích tiếp theo, còn CK âm vật sau đáp ứng người nữ có cảm giác mệt và phục hồi chậm hơn. Những tiêu chuẩn khách quan đạt được CK ở nữ: màu đỏ giới tính biểu lộ rõ ở mặt, ở lồng ngực, sau đó mờ dần. Toát nhẹ mồ hôi từ vai đến đùi, sự cương cứng núm vú, khi cương cứng núm vú và vòng thẩm màu bao quanh núm vú xẹp xuống báo hiệu CK đã hết; trong đó sự cương cứng núm vú là “nhân chứng” tốt để đánh giá mức độ đạt được CK.
Các bước để đạt được CK
Phương Tây có câu: “ Nhứt lưỡi, nhì râu, tam tay, tứ nó”, còn theo tác giả thì “Nhất lưỡi, nhì tay, tam qui, tứ củ”.
Tất cả đều theo nguyên tắc là “nhẹ nhàng, liên tục và tăng dần”, nếu trường hợp người nữ chưa tiết dịch đủ để tạo cảm giác, thì nam giới cần chủ động hỗ trợ thêm chất bôi trơn như KY, nhất là động tác tay – âm vật hay củ – âm vật…, vì âm vật ở trên cao dù có tiết dịch nhiều cũng không có độ trơn ở âm vật.
Tóm lại, tạo được CK ở nữ giới là một nhu cầu tất yếu trong đời sống sinh hoạt vợ chồng, là một hành vi văn hóa, một nghệ thuật say đắm lòng người, một khía cạnh của hạnh phúc, nam giới cần có trách nhiệm để tạo hương vị cho cuộc đời, là yếu tố để nam giới có đủ tự tin, thoát khỏi sự mặc cảm, tự ti thậm chí buồn chán và thất vọng.
Kegel : bắn đạn mạnh cũng làm cho nữ thích thú. Lấy khăn để lên dương vật khi cương rồi tập ngóc đầu lên xuống.
Những điểm khác nhau giữa tình yêu và tình dục
Trả lờiXóaQuan hệ tình dục là một hành động thể chất và khi bạn làm việc đó mà không có bất cứ sự đam mê hay rung động nào thì chắc chắn không có mặt của tình yêu.
Hiểu biết về nhau
Lần đầu tiên bạn làm “chuyện ấy” với một người thường có đôi chút vụng về. Cần có thời gian để hiểu về cơ thể người khác và những điểm nhạy cảm của họ. Khi hai người yêu nhau, họ sẽ dành thời gian để hiểu về cơ thể nhau lúc thân mật. Bạn sẽ vui khi biết mình làm cho người kia hài lòng.
Khi bạn quan hệ tình dục với một người bạn không có tình cảm, điều này lại khác. Tình dục là một hành động thể chất và khi bạn làm việc đó mà không có bất cứ sự đam mê hay rung động nào thì chắc chắn không có mặt của tình yêu.
Màn dạo đầu
Khi bạn gặp ai đó và có rung động, sự thôi thúc trong tim tự nó đã là khúc dạo đầu. Tình dục chỉ là một hành động nhưng tình yêu bao gồm khúc dạo đầu. Dạo đầu nghĩa là bạn không chỉ muốn quan hệ, bạn muốn dành thời gian và tận hưởng niềm hạnh phúc bên người bạn yêu. Khi không có sự dạo đầu, không có khao khát muốn làm hài lòng nhau, đồng nghĩa với không có tình yêu.
Cực khoái
Nhiều người hiểu sai có cực khoái nghĩa là có tình yêu. Người ta nghĩ rằng khi ngón chân quằn lại, cơ thể run rẩy, muốn hét lên từ lồng ngực… nghĩa là phải có tình yêu. Thực tế, đây là một phần khác của tình dục. Nhưng rõ ràng, để đạt đến được khoảnh khắc thăng hoa cũng cần đến niềm đam mê mãnh liệt và tình yêu với “nửa kia”. Thật khó để bản thân bạn lên đỉnh khi thiếu sự gắn bó với bạn tình.
Tình dục là một sự giải tỏa
Tình dục không phải một điều gì lãng mạn. Đôi khi người ta dùng xem tình dục như một cách giải tỏa, giống như việc bạn muốn uống gì đó sau khi làm xong việc. Đây là một khác biệt giữa tình dục và tình yêu. Tình yêu bao gồm cảm xúc, trong khi tình dục chỉ có hành động. Làm “chuyện ấy” với một người là một cách giải tỏa cho chính bạn và có thể là một động cơ hoàn toàn ích kỷ. Khi bạn làm “chuyện ấy” vì một lý do nào đó, nó không phải là tình yêu.
Lòng vị tha
Tình yêu khiến bạn muốn làm vui lòng “nửa kia” về cả thể chất và tình cảm. Có một điều gì đó thôi thúc bên trong bạn. Nó không bao giờ là trải nghiệm vội vã, nhưng đầy gợi cảm, âu yếm và là khoảnh khắc người ta không nghĩ về bản thân mình. Trong khi đó, tình dục có thể diễn ra chóng vánh với một mục tiêu cho xong việc. Khi động cơ của bạn đến với tình dục là ích kỷ, đó không phải là tình yêu.
Sự rung động
Sự rung động chỉ có khi hai người có tình cảm với nhau. Tất nhiên bạn có thể bị hấp dẫn tình dục với một người bạn không yêu và sẵn sàng tán tỉnh họ. Tình dục trong trường hợp này cũng nóng bỏng và ướt át, nhưng nó không mang đầy đủ ý nghĩa của từ “ái ân”. Tình yêu với sự rung động con tim sẽ tạo cho bạn cảm giác có sự gắn kết với người kia, chứ không chỉ là sự thỏa mãn nhu cầu nào đó.
http://tapchitinhyeu.com/nhung-diem-khac-nhau-giua-tinh-yeu-va-tinh-duc/
Nữ diễn viên Karen Lorre, đến từ thành phố Long Beach thuộc bang California của Mỹ, cho rằng phương pháp thiền cực khoái có thể giúp cô trở nên nhạy cảm hơn cả về mặt thể chất cũng như cảm xúc. Điều này giúp cô có thể trải nghiệm trạng thái “lên đỉnh” nhiều lần trong một ngày.
Trả lờiXóaHiện tại, Karen Lorre đang là người đứng đầu và trực tiếp giảng dạy môn thiền cực khoái tại các trung tâm thiền cực khoái được đặt tên là OneTaste. Trung tâm đầu tiên được cô thành lập ở San Francisco và hiện có 10 trung tâm như thế này trên toàn thế giới.
Cô Karen tin rằng cực khoái về cơ bản là gốc rễ của khả năng kết nối con người về “hóc môn, cảm xúc và tinh thần”. Cô cho biết các lớp học của cô tập trung vào mục đích này thay vì mục tiêu đạt được cực khoái. Trên thực tế, 1/10 phụ nữ chưa bao giờ đạt được cảm giác cực khoái trong quan hệ tình dục, nhưng Karen không nằm trong số này
“Tôi đã được trải nhiệm những cảm giác thỏa mãn nhất. Tôi đã luyện tập thiền suốt 20 năm, nhưng thiền cực khoái giúp tôi cảm nhận mọi việc ngày càng tinh tế hơn”, cô Karen Lorre cho biết.
Thiền cực khoải là một bài tập kéo dài 15 phút bao gồm 2 người. Trong quá trình thiền, cả hai người phải tập trung tất cả sự chú ý vào kỹ thuật được sử dụng và những cảm giác được tạo ra để đưa một người phụ nữ đạt cảm giác cực khoái.
Tiến sĩ Pooja Lakshmin, một chuyên gia nghiên cứu về cực khoái tại trường đại học Rutgers (Mỹ), cho biết: “Những vùng nào được kích thích ở trạng thái thiền sâu cũng được kích thích khi đạt cực khoái trong quan hệ tình dục.”
Hà Hương (Theo Daily Mail)
“Tại thời điểm đạt cực khoái, chúng tôi nhận thấy lượng máu lưu thông tới não tăng đáng kể. Nên tôi tin đây không phải là ảnh hưởng xấu. Lượng máu lưu thông tăng giúp mang dinh dưỡng và ôxy tới não. Những phương pháp rèn luyện trí não như trò chơi ô chữ cũng có tác dụng kích thích não, nhưng chỉ ở một số vùng nhất định, trong khi trạng thái cức khoái kích thích cả não bộ”, giáo sư Komisaruk cho biết.
Trả lờiXóaCách đây 1 thập kỷ, giáo sư Komisaruk đã phát hiện thấy bằng chứng đầu tiên về tác động của ‘lên đỉnh’ tới các vùng não. Ông cho rằng trạng thái đạt cực khoái có thể được sử dụng như một liệu pháp để giảm đau, nếu biết được cơ chế hoạt động của quá trình này.
“Chúng ta không biết trực quan về trạng thái thỏa mãn, nên điều quan trọng nhất là hiểu được não đã tạo ra trạng thái này như thế nào”, giáo sư Komisaruk cho biết.
Thuốc tiêm 'điểm G' tăng khoái cảm phụ nữ
Liều thuốc có giá 550 bảng Anh này được bán tại một bệnh viện ở thành phố Essex (Anh), có tác dụng làm tăng hưng phấn cho phụ nữ bằng cách tiêm thẳng vào “điểm G” - một vị trí gần cơ quan sinh dục nữ, là nơi bị kích thích nhất khi bị tác động đến, làm phụ nữ đạt được khoái cảm tột đỉnh.
Đây là một quá trình điều trị không phải qua phẫu thuật, chúng tôi chỉ tiêm thẳng collagen vào "điểm G" của phụ nữ, giúp nó trở nên rộng hơn và dễ nhận biết. Điều này sẽ giúp phái nữ trải nghiệm tình dục một cách tuyệt vời hơn, nhạy cảm và dễ “lên đỉnh” hơn”.
Bên cạnh đó, loại thuốc này còn hữu ích cho những phụ nữ đã mất cảm giác khi quan hệ sau khi sinh con, phụ nữ từ 35-50 tuổi đã ly hôn và muốn hẹn hò.
Mỗi 6 tháng, Marie phải quay lại bệnh viện để tiêm thêm thuốc với giá tương đương như lúc đầu – 550 bảng Anh
Chỉ cần uống một ly nước ép lựu mỗi ngày liền trong hai tuần sẽ giúp cả hai phái tăng vọt lượng hormone testosterone trong cơ thể. Đây chính là hormone kích thích, gia tăng nhu cầu tình dục ở cả nam lẫn nữ.
Trả lờiXóaNghiên cứu mới của Đại học Queen Margaret (Edinburgh) khẳng định, lựu không chỉ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung, mà còn là một món quà tự nhiên dành cho những người có nhu cầu “cải thiện phong độ”.
Sau khi khảo sát 58 tình nguyện viên có độ tuổi từ 21-64, các tác giả nhận thấy: Chỉ sau nửa tháng, nồng độ testosterone ở cả hai giới đều “tăng một cách rõ rệt”. Ở phái mạnh, điều này được thể hiện ở những dấu hiệu như râu mọc nhanh hơn, giọng trầm hơn và nhu cầu “chuyện ấy” thúc bách hơn. Còn ở phái yếu, testosterone cũng được sản sinh nhiều ở tuyến thượng thận và buồng trứng, gia tăng ham muốn đồng thời giúp khỏe xương, cơ. “Nồng độ testosterone tăng từ 16-30% ở các chủ thể, trong khi huyết áp giảm mạnh. Các cảm xúc tích cực tăng lên trong khi cảm giác tiêu cực nhẹ đi”, các tác giả cho hay.
Theo DailyMail, những nghiên cứu trước đây về quả lựu chỉ mới dừng lại ở việc phát hiện loại quả này chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch và tăng cường tuần hoàn máu. Thành phần của lựu cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, xoa dịu bệnh viêm xương khớp, giảm đầy bụng và thậm chí là chữa khỏi bệnh viêm màng kết.
Các nhà khoa học ở Trường Đại học California, Los Angeles (Mỹ) đã áp dụng nước ép lựu cho 53 người đàn ông bị rắc rối tình dục. Kết quả sau một tháng, 47% được cải thiện rõ rệt. Nghiên cứu chỉ ra, lựu giúp cơ thể sản xuất ra nitric oxide, loại chất có tác dụng giãn mạch và làm tăng lưu thông máu trong cơ thể, giúp đưa nhiều máu đến các cơ quan sinh dục.
Đắp mặt nạ lựu : chống lão hóa da, trị mụn...
Sữa Ong Chúa Giúp phát triển tốt thể lực, trí tuệ minh mẫn, tăng cường nhãn lực, làm sáng mắt.
Trả lờiXóa* Giúp phục hồi khả năng tình dục dục ở cả hai giới, ổn định sự rối loạn kích thích tố sinh lý, liệt dương ở phái nam, hiếm muộn, vô sinh.
Sữa Ong Chúa còn có tác dụng làm cân bằng kích thích tố, nhất là ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Giúp các trường hợp suy dinh dưỡng, tinh thần mệt mỏi, cơ thể suy nhược, sức khỏe kiệt quệ do lao tâm, lao lực quá sức.
Hỗ trợ phòng trị bệnh hen, suyễn, phong thấp, viêm khớp.
Sữa Ong chúa còn có tác dụng giúp da chống lão hóa, nám, sạm do tác động của môi trường và những thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ (trong thời kỳ mãn kinh). Nó có tác dụng này vì Sữa Ong Chúa làm thay đổi tận gốc của nguyên nhân gây nám da, sạm da, giúp da dần dần trở nên trắng hồng, căng mịn.
* Sữa Ong Chúa Giúp an thần, ngủ ngon, ngủ yên giấc, phòng chống mất ngủ.
* Giúp trị bệnh cao máu, cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường, viêm gan A,B,C,D và các bệnh về gan.
* Giúp trị các trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn, nhiễm trùng đường tiểu, làm lành vết thương.
Những tác dụng tuyệt vời của Yoga trong cuộc sống phòng the đã đem đến cho con người hạnh phúc thực sự.
Trả lờiXóaĐối với Yoga, năng lượng tình dục được ví như một thác nước mạnh mẽ, bất trị nhưng khi được thuần phục bởi sự hiểu biết và khả năng điều khiển khéo léo, nó sẽ là một đóng góp đầy ý nghĩa. Yêu đương là bản năng của muôn loài, trong đó có con người. Nếu chỉ thực hiện theo bản năng, thì đó chỉ đơn thuần là cung cấp nhiên liệu cho cơ thể trong sự u tối và đơn điệu. Nhưng với sự hiểu biết và các kỹ năng tình dục sẽ đem tới cho con người sự hạnh phúc. Trong khi loài vật chỉ đơn thuần "yêu đương" theo bản năng thì con người biết thưởng thức, biết biến bản năng ấy thành hạnh phúc cho mình và cho bạn tình. Đấy chính là sự khác biệt trong yêu đương của con người và con vật.
Phụ nữ ngược lại, họ lại cần sự tinh tế trong yêu đương(điểm B), thời gian đạt đến đỉnh điểm của họ thường khá dài.
Người ta đã rút ra 9 thành quả mà Yoga đã đem lại cho những người đang yêu:
- Tăng cường sức khỏe, qua đó mở rộng các điều kiện thuận lợi và xua tan những rắc rối làm ảnh hưởng tới sự hứng thú trong yêu đương.
- Các năng lượng cần thiết ngày càng tăng, dẫn tới sự yêu đời và tiếp thêm ham muốn tình dục, khiến cho năng lực hoạt động cũng như thời gian "gặp gỡ" kéo dài hơn.
- Hoạt động mạnh mẽ của các tuyến nội tiết sẽ ảnh hưởng tích cực tới bộ máy sinh dục.
- Tạo thư giãn cho hệ thần kinh, giảm thiểu lo lắng nên một số biểu hiện sinh lý do tác động thần kinh như xuất tinh sớm, lãnh cảm, không hứng thú hay một vài ức chế khác sẽ được loại bỏ.
- Nhờ vào các bài tập và thư giãn mà hệ thần kinh tủy sống và hệ thần kinh trung ương được cải thiện đáng kể.
- Sự mềm mại của các khớp xương và xương chậu sẽ mang lại năng lực và hứng thú tình dục tuyệt vời.
- Sự điều khiển những cơ bắp của các cơ quan sinh dục sẽ tạo nên một khoái cảm cho mình và bạn tình.
- Sự hoàn thiện của cơ thể dẫn tới dáng vẻ, làn da, sức sống, sự quyến rũ đều tăng lên.
- Sự tự tin ngày càng tăng thông qua các bài thực hành, thư giãn và điều khiển hơi thở.
“Đối với tôi, tình dục là một nghệ thuật giao tiếp đỉnh cao, theo đó, tất cả các cảm xúc và giác quan đều phải tập trung cao độ với mục đích giành lấy tình cảm của đối phương”
Trả lờiXóa–Master Sridevi Tố Hải –
Tình dục là khám phá các kỳ quan của cảm xúc và tinh thần.
Cuộc sống mà không có tình dục sẽ rất nhàm chán.
Tình dục sẽ nâng bước tình yêu.
Tình dục là sự tổng hòa của tất cả các giác quan : thị(nhìn-đẹp), khứu(ngửi-phormon),thính(nghe-ngọt ngào), vị(nếm-lưỡi) ,xúc giác(tay, cơ thể va chạm) và trí tưởng tượng.
Cái gì gây thích thú thì con người muốn lặp lại.